每日建议摄入量：1-2个（约100-200克）
怀孕五个月时，适量食用百香果可为孕妇提供关键营养素，但需注意控制摄入量及个体身体反应。百香果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对胎儿发育和孕妇健康有积极作用，但其高酸性及糖分也可能引发特定不适。

一、好处

1. 营养补充
   百香果含丰富维生素C（每100克约30毫克）、维生素A、钾及抗氧化物质，可增强免疫力，促进胎儿骨骼和视力发育。其膳食纤维（约10克/100克）能缓解孕期便秘。

   营养成分	含量（每100克）	对孕期的作用
   维生素C	30毫克	促进铁吸收，预防贫血
   膳食纤维	10克	改善肠道蠕动
   钾	340毫克	调节血压，预防水肿

2. 缓解孕吐与食欲不振
   百香果的有机酸（如柠檬酸）可刺激消化液分泌，改善食欲，其独特香气可能减轻孕早期延续的恶心感。

3. 抗氧化与抗炎
   类黄酮和β-胡萝卜素等抗氧化成分有助于降低孕期氧化应激风险，保护母体及胎儿细胞健康。

二、坏处

1. 胃酸过多与反流
   高酸性可能加剧胃灼热或胃食管反流，尤其孕激素使消化道松弛，过量食用易引发不适。

2. 血糖波动风险
   百香果含天然糖分（约13克/100克），过量摄入可能影响血糖控制，妊娠糖尿病患者需严格限量。

3. 过敏与口腔刺激
   果籽可能引发个别孕妇过敏反应，酸性汁液长期接触口腔黏膜或导致溃疡风险增加。

孕期饮食需个体化调整，建议将百香果稀释后食用（如泡水或拌酸奶），避免空腹直接食用。若出现胃痛、血糖异常或过敏症状，应立即停止并咨询医生。总体而言，合理摄入可优化营养结构，但需警惕潜在风险。