适量食用。
怀孕第25周，胎儿进入快速生长期，对多种营养素的需求增加。此时适量食用人参果，可以为孕妇补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于满足孕期营养需求，促进母体健康和胎儿发育 . 人参果富含维生素C、维生素B族、钾、钙、镁、铁、硒以及丰富的膳食纤维等营养成分，其脆嫩多汁、清新可口的特性也有助于改善孕期食欲不振等问题 .
（一）补充关键营养素，支持胎儿发育
维生素与矿物质供给：人参果含有丰富的维生素C（约10-30mg/100g），有助于增强孕妇免疫力和促进铁的吸收 . 它还提供维生素B1、B2等B族维生素，对能量代谢和神经系统功能有益 。矿物质方面，人参果是钾的良好来源（约150-300mg/100g），有助于维持体液平衡和血压稳定 ，同时含有钙、镁、铁、硒等，对胎儿骨骼、肌肉和免疫系统发育有积极作用 .
营养素
含量 (每100克)
对孕妇及胎儿的主要益处
维生素C
10-30毫克
增强免疫力，促进铁吸收，抗氧化
钾
150-300毫克
维持体液平衡，支持心脏和肌肉功能
膳食纤维
3-5克
促进肠道健康，预防便秘
硒
丰富
强大的抗氧化作用，提高机体免疫力
维生素B族
含有B1, B2等
参与能量代谢，支持神经系统健康
促进肠道健康：人参果含有较高的不溶性膳食纤维（约3-5g/100g），能有效增加肠道蠕动，帮助预防和缓解孕期常见的便秘问题 . 3. 提供能量与蛋白质：人参果含有适量的碳水化合物和少量优质蛋白质（约0.6-1g/100g），可为孕妇提供能量，并为胎儿组织生长提供基础物质 .
（二）改善孕期不适，提升母体舒适度
- 缓解妊娠反应：人参果清新爽甜的口感和多汁的特性，有助于刺激食欲，改善孕妇可能出现的恶心、呕吐和食欲不振等妊娠反应 .
辅助改善睡眠：有观点认为适量食用人参果可能有助于改善孕妇的失眠和头晕症状，提升整体舒适感 . 3. 抗氧化与增强体质：人参果中的维生素C、硒等成分具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，提高孕妇的免疫力和身体素质，对抗衰老也有一定益处，特别适合女性食用 .
（三）食用注意事项 尽管人参果好处众多，但孕妇在食用时也需注意：应选择新鲜、低糖的普通品种，避免过量食用，因其糖分含量相对较高，过量摄入可能增加妊娠期血糖异常的风险 . 建议作为均衡饮食的一部分适量享用。
在怀孕第25周，将人参果纳入饮食可以作为一种补充维生素、矿物质和膳食纤维的有效方式。它不仅能支持胎儿的持续发育，还能帮助孕妇应对便秘、食欲不佳等常见问题，提升孕期生活质量。只要注意适量和选择，人参果是孕期一份营养且美味的选择。