可以适量食用。
在孕28周4天时，孕妇可以适量食用鸡蛋果（又称百香果），但需注意食用量和个体差异。鸡蛋果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对孕妇的健康有一定益处，但过量食用可能引起肠胃不适或血糖波动。以下从多个方面详细分析。
一、鸡蛋果的营养价值
维生素含量丰富
- 维生素C：每100克鸡蛋果含约30毫克维生素C，有助于增强免疫力。
- 维生素A：对胎儿视力发育有益。
膳食纤维
每100克含约10克膳食纤维，可缓解孕期便秘。
矿物质与抗氧化物质
- 含钾、镁等矿物质，有助于调节血压。
- 类黄酮等抗氧化物质可减少自由基对细胞的损伤。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 30毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 10克 | 缓解便秘 |
| 钾 | 348毫克 | 调节血压，预防水肿 |
二、孕期食用的注意事项
适量食用
建议每天不超过1-2个，避免过量摄入糖分。
个体差异
- 对酸性食物敏感的孕妇，可能引发胃酸过多。
- 血糖偏高的孕妇需控制摄入量。
食用方式
- 直接食用果肉或榨汁，避免添加过多糖分。
- 可搭配酸奶或燕麦，增加营养均衡性。
| 食用建议 | 适宜人群 | 不适宜人群 |
|---|---|---|
| 直接食用果肉 | 健康孕妇 | 胃酸过多者 |
| 榨汁（不加糖） | 需补充维生素C者 | 血糖偏高者 |
三、与其他水果的对比
与橙子对比
鸡蛋果的维生素C含量低于橙子，但膳食纤维更高。
与香蕉对比
香蕉的钾含量更高，但鸡蛋果的抗氧化物质更丰富。
| 水果 | 优势 | 劣势 |
|---|---|---|
| 鸡蛋果 | 高膳食纤维 | 糖分较高 |
| 橙子 | 高维生素C | 酸性较强 |
| 香蕉 | 高钾 | 热量较高 |
孕期饮食需注重多样化和均衡性，鸡蛋果作为一种营养丰富的水果，可以成为孕妇饮食的一部分，但需结合自身情况调整。合理搭配其他水果和食物，才能更好地满足孕期营养需求。
