孕28周5天可适量吃荔枝，每日不超过10颗（约100-200克），能补充营养但需防血糖升高及上火。
孕28周5天处于孕晚期，此时胎儿发育基本成熟，孕妇适量食用荔枝可获取维生素C、蛋白质等营养，但过量可能引发高血糖、胎儿过大等风险，需严格控制摄入量并注意个体体质差异。

一、孕28周5天吃荔枝的好处

1. 补充营养，促进胎儿发育
   荔枝富含维生素C和蛋白质，能增强孕妇免疫力，提高抗病能力，其糖分可快速补充能量，缓解孕期疲劳；果肉中的葡萄糖、蔗糖对大脑组织有补养作用，有助于改善孕妇失眠、健忘等症状，同时维生素可促进微细血管血液循环，减少雀斑生成，使皮肤更光滑。

2. 中医调理功效
   从中医角度，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，对孕期气血不足、心神不宁有一定食疗作用。

二、孕28周5天吃荔枝的坏处及风险

1. 血糖升高与胎儿过大
   荔枝含糖量高达70%以上，过量食用易导致血糖浓度急剧升高，反复高血糖可能引发糖代谢紊乱，增加妊娠期糖尿病风险，还可能导致胎儿巨大（体重超4千克），增加难产、滞产、产后出血及感染的概率。

2. 上火与过敏反应
   荔枝性温，过量食用易引发上火，表现为口腔溃疡、便秘、流鼻血等；部分孕妇可能出现“荔枝过敏症”，如面部潮红、咽喉肿痛、皮肤瘙痒、起红疙瘩等。

3. 荔枝病与食品安全隐患
   空腹或大量食用可能引发“荔枝病”，出现头晕、心慌、低血糖等症状；荔枝在储存过程中易受污染，变质果肉可能导致肠道感染，影响母婴健康。

三、孕28周5天吃荔枝的注意事项（对比表）

孕28周5天食用荔枝需在“营养补充”与“风险控制”间平衡，建议每日摄入量不超过10颗，优先选择新鲜荔枝，避免空腹食用，搭配清热食物以降低上火风险。若孕妇有妊娠期糖尿病、过敏史或上火症状，应减少或暂停食用，食用后注意观察血糖变化及胎动情况，确保母婴健康。