怀孕第31周适量食用油桃对胎儿有益，但需控制摄入量并注意个体差异。
怀孕第31周属于孕晚期，此时孕妇需注重营养均衡，油桃富含维生素C、钾等营养素，可增强免疫力、促进铁吸收，对母婴健康有益。但过量食用可能引发血糖波动或消化不适，需结合自身体质调整摄入量。

一、油桃的营养价值与孕期益处

1. 关键营养素
   油桃每100克含约10毫克维生素C，可促进铁吸收，预防孕期贫血；钾元素有助于维持电解质平衡，缓解水肿。其膳食纤维能改善孕晚期常见的便秘问题。

2. 对胎儿的潜在影响
   适量食用可补充胎儿发育所需的维生素和矿物质，但过量糖分可能增加妊娠期糖尿病风险，需谨慎控制。

二、孕晚期饮食注意事项

1. 营养均衡原则
   孕晚期需增加钙（1200mg/日）、铁质摄入，油桃可作为水果补充，但不可替代主食或蛋白质来源。

2. 饮食禁忌与搭配

   • 避免生冷食物：油桃需充分清洗，避免农药残留或细菌感染。
   • 控制糖分：若存在妊娠期糖尿病，应减少高糖水果摄入。

   表：孕晚期饮食建议对比

   食物类型	推荐摄入量	注意事项
   油桃	1-2个/日	避免空腹食用
   高钙食物	1200mg/日	如牛奶、豆制品
   高铁食物	27mg/日	搭配维生素C促进吸收

三、特殊情况与个体差异

1. 过敏体质
   部分孕妇可能对桃类水果过敏，首次食用需少量尝试，观察皮疹或腹痛等反应。

2. 胃肠道敏感
   油桃的有机酸可能刺激胃酸分泌，胃食管反流者建议饭后食用。

怀孕第31周可适量食用油桃以补充营养，但需结合自身健康状况调整摄入量，优先保证整体饮食的多样性与安全性。