可以，但需适量且注意个体差异。
处于孕35周的准妈妈在身体状况允许的情况下，通常是可以适量食用百香果的。百香果富含多种对母婴有益的营养成分，如维生素C、膳食纤维及多种氨基酸、矿物质等，适量食用有助于补充营养、增强免疫力、促进肠道健康 。由于其味道酸甜，含有一定糖分和有机酸，部分孕妇食用后可能刺激肠胃或影响血糖水平，因此需根据自身情况控制摄入量和频率，避免过量。
一、 孕35周食用百香果的营养价值与益处
促进胎儿发育与增强免疫力百香果含有丰富的维生素C，其含量高于许多常见水果，有助于胎儿的神经系统和骨骼健康发育 。维生素C和其他抗氧化剂能增强孕妇自身的免疫力，帮助抵抗疾病 。百香果还含有维生素B群、钙、铁、钾及多种氨基酸，能有效补充孕期所需的营养，支持母婴健康 。
改善孕期常见不适百香果是膳食纤维的极佳来源，其纤维含量很高，有助于促进肠道蠕动，有效缓解孕期常见的便秘问题 。其含有的有机酸（如柠檬酸）能刺激消化液分泌，对于部分有妊娠呕吐或食欲不振的孕妇，适量食用可能有助于改善胃口 。
对血糖影响相对温和 尽管百香果含有糖分（约11.2克/100克），但其升糖指数（GI值约为17）和升糖负荷（GL值约为2）均属于低水平 。这意味着食用后血糖上升速度较缓慢，对血糖产生的影响较小 。高含量的膳食纤维也有助于延缓糖分吸收。
不同水果营养与糖分对比表
水果名称
维生素C含量 (mg/100g)
膳食纤维含量 (g/100g)
含糖量 (g/100g)
升糖指数 (GI)
升糖负荷 (GL)
百香果
约30
约10
11.2
17 (低)
2 (低)
苹果
约4.6
约2.4
13.8
36 (低)
6 (低)
香蕉
约8.7
约2.6
22.8
51 (中)
13 (中)
西瓜
约8.1
约0.4
7.6
72 (高)
8 (低)
橙子
约53.2
约2.4
11.8
43 (低)
6 (低)
二、 孕35周食用百香果的注意事项与禁忌
控制食用量与频率 虽然百香果有益，但“适量”是关键。建议孕妇每天食用1-2个中等大小的百香果即可，不建议超过3个 。可以将果肉挖出直接食用，或用温水冲泡饮用，避免使用过热的水以免破坏营养。对于妊娠合并糖尿病的准妈妈，更需严格控制摄入量，并监测餐后血糖。
关注肠胃反应与过敏风险百香果味道偏酸，含有有机酸，对胃酸过多、患有胃炎或胃溃疡的孕妇，食用后可能刺激胃黏膜，加重反酸、烧心或胃痛等不适症状，此类人群应慎食或避免食用 。虽然罕见，但需留意是否对百香果过敏，首次食用应少量尝试，确认无过敏反应（如皮疹、瘙痒、呼吸困难等）后再正常食用 。
- 选择与食用方式 应选择新鲜、成熟、表皮无霉变的百香果。食用前务必清洗干净外皮，再用干净的刀具切开，避免污染。果肉和可食用的黑色果籽均可一同摄入，果籽富含纤维，口感脆爽 。避免饮用市售含大量糖分、添加剂或防腐剂的百香果饮品 。
在孕35周，大多数准妈妈在确保自身没有胃部疾病或过敏史的前提下，将百香果作为健康饮食的一部分，适量食用是安全且有益的。它能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，支持母婴健康，并可能帮助缓解便秘。关键在于“适量”，并密切关注身体的反应，将其纳入均衡的膳食中，才能更好地发挥其营养价值。