可以，适量食用是安全且有益的。
在怀孕第38周，孕妇食用橙子通常是安全的，并且能为母体和即将出生的胎儿提供多种必需的营养。此时已进入孕晚期，合理的饮食对维持孕妇健康和促进胎儿最后阶段的发育尤为重要。橙子作为一种富含多种维生素和矿物质的水果，适量摄入可以补充营养、增强免疫力、促进食欲并帮助润肠通便 。也需要注意食用量和个体差异，避免可能的不适。
一、 橙子的营养价值与对孕妇及胎儿的益处
核心营养成分及其作用橙子是维生素C的优质来源，每100克约含53.2毫克 。这种强大的抗氧化剂不仅能显著增强孕妇的免疫系统，降低感冒风险 ，还能促进胎儿的智力发育 。橙子还含有多种对孕期至关重要的营养素。
橙子主要营养成分表
营养成分
含量 (每100克)
对孕妇及胎儿的主要益处
维生素C
约53.2毫克
增强免疫力，促进胎儿智力发育 ，辅助铁吸收
钾
159毫克
维持体液平衡，有助于控制血压
叶酸
丰富
预防胎儿神经管缺陷，支持细胞快速分裂
膳食纤维
丰富
促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期便秘
钙
20毫克
有助于胎儿骨骼和牙齿的发育
对孕晚期的具体益处 在怀孕第38周，胎儿已基本发育成熟，但仍在进行最后的体重增长和器官完善。此时，橙子中的营养素发挥着关键作用。充足的维生素C继续支持胎儿的神经系统发育 。丰富的膳食纤维能有效改善孕晚期常见的消化缓慢和便秘问题，提升孕妇的舒适度 。橙子清新的酸甜口味有助于促进食欲，缓解因身体负担加重而可能出现的食欲不振 。
二、 食用橙子的注意事项与潜在风险
适量食用至关重要 尽管橙子好处众多，但过量食用会带来负面影响。建议孕妇每天食用1-2个橙子为宜 。摄入过多可能导致胃酸过多，引起胃部不适、反酸或烧心，这在孕晚期本就因子宫增大压迫胃部而更易发生 。
关注血糖水平橙子的含糖量属于中等水平（约11.8克/100克），其升糖指数（GI）为43，属于低至中GI水果 。对于血糖控制良好的孕妇，适量食用影响不大。但对于有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇，需要更加谨慎。
不同水果食用建议对比表（针对血糖关注者）
水果种类
升糖指数(GI)
建议食用量
备注
橙子
43 (低至中)
半个至一个(约100克)
含糖量中等，需控制分量
苹果
36 (低)
一个中等大小
富含果胶，饱腹感强
香蕉
51 (中)
半根
熟透的香蕉GI值更高
西瓜
72 (高)
少量(约100克)
即使GI高，但含糖总量相对不高，仍需限量
- 警惕过敏与食用方式 虽然不常见，但部分孕妇可能对柑橘类水果存在过敏反应 。首次食用或食用较多时，应注意观察身体是否有皮疹、瘙痒等不适。避免在空腹时大量食用，以防刺激肠胃 。食用前应确保橙子新鲜、清洁，最好在室温下食用，避免从冰箱直接取出食用，以防因过凉引起腹痛或腹泻 。
在怀孕第38周，将橙子作为均衡饮食的一部分，适量食用是安全且推荐的。它能有效为孕妇补充关键的维生素C、叶酸和膳食纤维等营养，支持胎儿的健康发育并改善孕妇自身的消化和免疫状况。关键在于“适量”，通常每天1-2个即可，并需根据个人的消化能力和血糖情况调整。对于存在特定健康问题的孕妇，如妊娠期糖尿病，应在医生或营养师的指导下确定合适的摄入量，以确保母婴健康。