可以，但需适量。
孕35周的孕妇在身体状况允许的情况下，可以适量食用香瓜茄（又称人参果），它是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康有一定益处，但需注意控制摄入量，选择成熟果实，并警惕糖分含量和潜在的过敏风险。
一、 香瓜茄的营养价值与对孕妇的益处
核心营养成分分析香瓜茄富含多种对孕期至关重要的营养素。其主要营养成分包括维生素C、膳食纤维、钾以及多种微量元素 。这些营养素共同作用，有助于满足孕晚期日益增长的营养需求。
主要健康益处
- 补充营养：香瓜茄含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，能够为孕妇提供多样化的营养支持 。其蛋白质含量相对一些常见水果更高 。
- 促进消化：富含的膳食纤维有助于增加饱腹感，改善肠道蠕动，对缓解孕期常见的便秘问题有积极作用 。
- 增强免疫力：充足的维生素C摄入有助于维持正常的免疫功能，帮助孕妇更好地抵抗外界病菌 。
- 调节代谢：含有的钾等矿物质有助于维持体内电解质平衡，对调节代谢有益 。
与其他常见水果的营养对比
下表对比了香瓜茄与几种常见水果（以每100克可食部分计）的主要营养成分，以便更直观地了解其特点：
营养成分
香瓜茄 (人参果)
苹果
香蕉
西瓜
热量 (kcal)
55-80
约52
约89
约30
碳水化合物 (g)
12-18
约13.8
约22.8
约7.6
膳食纤维 (g)
3-5
约2.4
约2.6
约0.4
维生素C (mg)
10-20
约4
约8.7
约8.1
钾 (mg)
150-300
约119
约358
约112
糖分特点
部分品种含糖量不低，口感清爽但非低糖水果
中等
较高
较高
从上表可以看出，香瓜茄在膳食纤维和维生素C含量上表现突出，热量适中。
二、 孕期食用香瓜茄的注意事项与禁忌
控制食用量 尽管香瓜茄有益，但必须适量食用。建议每日食用量不超过200克，大约相当于1-2个中等大小的果实 。过量食用可能导致肠胃不适，如腹泻，并可能影响其他营养的均衡摄入 。
关注糖分与血糖 需要特别注意的是，虽然香瓜茄常被宣传为低糖水果，但市场上售卖的很多是人工培育的高糖品种，实际糖分含量可能不低 。存在妊娠期糖尿病的孕妇应格外谨慎，最好在医生或营养师的指导下决定是否食用以及食用量 。
确保果实成熟与食用安全
- 选择成熟果实：应选择果皮金黄色、果肉呈淡黄色的成熟香瓜茄。未成熟的果实口感酸涩，可能刺激肠胃 。
- 彻底清洗：食用前必须用清水彻底清洗干净，以去除可能的农药残留或细菌。
- 区分品种：避免将食用的香瓜茄与茄科其他有毒的“人参果”（如曼陀罗果实）混淆，务必从正规渠道购买 。
- 警惕过敏：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应 。
孕35周的孕妇可以将香瓜茄作为健康饮食的一部分，其丰富的营养，特别是高膳食纤维和维生素C，对缓解便秘和增强体质有帮助。关键在于适量，每日不超过200克，并选择成熟、安全的果实。对于有妊娠期糖尿病的孕妇，应谨慎对待其糖分含量。均衡饮食，多样化摄入各类水果和食物，才是保障母婴健康的根本。