可以适量食用。

孕36周孕妇可少量食用杨桃，其富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，能补充孕期营养、促进消化，但需注意控制摄入量并观察自身反应。

一、杨桃的营养价值与孕期益处

1. 核心营养成分

   营养素	含量（每100g）	孕期作用
   维生素C	27mg	增强免疫力，促进铁吸收
   膳食纤维	1.8g	缓解孕期便秘，调节肠道功能
   钾	176mg	维持电解质平衡，预防孕期水肿
   草酸	0.2g	过量可能影响钙吸收，需适量摄入

2. 对孕晚期的特殊意义

   • 低热量高水分：杨桃热量仅31kcal/100g，水分含量达91%，适合控制体重的孕妇补充水分。
   • 酸甜口感：可缓解孕晚期常见的食欲下降，但需避免空腹食用以免刺激胃酸分泌。

二、食用注意事项与风险提示

1. 控制摄入量

   • 每日建议不超过100g（约1/3个中等大小杨桃），过量可能因草酸积累增加肾脏代谢负担。
   • 避免一次性大量食用，尤其是合并肾功能不全或高草酸尿症的孕妇需禁食。

2. 特殊人群禁忌

   • 过敏体质：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、口腔刺痛等过敏反应。
   • 妊娠糖尿病：杨桃含糖量约6.2%，需计入每日碳水总量，血糖控制不佳者慎食。

3. 正确食用方法

   • 去皮后食用，减少果皮残留的草酸及农药风险；
   • 避免与乳制品、钙片同服，间隔2小时以上以防草酸钙沉淀。

三、科学建议与替代方案

1. 优先选择成熟果实

   成熟杨桃呈蜡黄色，棱边饱满无损伤，未成熟果实酸涩味重，可能刺激肠胃。

2. 营养替代选择

   替代水果	优势	推荐量
   苹果	果胶丰富，稳定血糖	1个/日
   蓝莓	花青素含量高，护眼抗氧化	50g/日
   猕猴桃	维生素C含量超杨桃3倍	1个/日

孕36周孕妇食用杨桃需以“少量尝试、观察反应”为原则，结合自身健康状况合理选择。若食用后出现恶心、呕吐或尿量异常，应立即停止并咨询医生。均衡饮食仍是孕期营养的核心，建议多样化摄入新鲜蔬果，确保营养全面且安全。