每日摄入量建议：不超过1-2克
孕中期（26周2天）适量食用肉豆蔻可补充微量营养素并改善消化功能，但过量可能引发宫缩或神经系统异常。需严格控制剂量并咨询医生，避免对胎儿发育产生潜在风险。
一、好处
营养补充
肉豆蔻含维生素B1、B3及矿物质（如钾、钙），可辅助胎儿神经发育并维持孕妇电解质平衡。缓解消化不适
其挥发油成分（如肉豆蔻醚）能促进胃液分泌，改善孕中期常见的腹胀、便秘问题。情绪调节
芳香成分具有镇静作用，可能缓解焦虑，但需避免直接吸入精油。
| 对比项 | 适量摄入（≤2克/天） | 过量摄入（＞5克/天） |
|---|---|---|
| 营养支持 | 补充微量元素 | 无显著增益 |
| 消化改善 | 缓解腹胀、便秘 | 可能引发腹泻或痉挛 |
| 胎儿影响 | 无异常 | 神经系统发育风险升高 |
二、坏处
子宫刺激风险
肉豆蔻酸可能刺激平滑肌，增加早产概率，尤其孕晚期需严格限制。神经系统影响
过量摄入肉豆蔻醚可能导致孕妇头晕、幻觉，或干扰胎儿脑部发育。过敏反应
部分孕妇可能出现皮疹、呼吸急促等过敏症状，需立即停用。
| 对比项 | 安全剂量（≤2克/天） | 危险剂量（＞5克/天） |
|---|---|---|
| 宫缩概率 | ＜1% | 15%-20% |
| 代谢时间 | 4-6小时 | 12-24小时 |
| 医疗干预需求 | 无需 | 可能需住院治疗 |
孕中期饮食需兼顾安全性与营养均衡，肉豆蔻作为调味剂可短期少量使用，但长期或大量摄入可能威胁母婴健康。建议通过膳食多样化获取营养，并在医生指导下调整食谱，确保胎儿稳定发育。