根据权威健康平台发布的2025年立夏清肺食谱，结合新疆塔城地区饮食特色，推荐以下5款养肺食疗方案：
一、奇异果百合汁
功效 ：清热解毒，润肺止咳
做法 ：奇异果1个、百合6朵、蜂蜜适量。奇异果去皮切块，百合洗净后一同榨汁，加蜂蜜调味，饭前半小时饮用效果更佳。
二、莲藕花生排骨汤
功效 ：润肺去燥，补脾养胃
做法 ：莲藕切片与排骨同炖，加入花生、姜片、清水煮90分钟，最后加盐调味。莲藕粉糯，搭配排骨和花生营养丰富。
三、芹菜胡萝卜腰果炒百合
功效 ：清心安神，润肺止咳
做法 ：百合掰瓣焯水，西芹、胡萝卜切块与腰果同炒，加盐、糖调味。腰果增加香脆口感，适合中老年人。
四、洋葱木耳炒鸡蛋
功效 ：润肺去燥，增强免疫力
做法 ：洋葱、木耳、鸡蛋分别处理后同炒，加生抽、蚝油调味。洋葱祛痰利尿，木耳补血润肠。
五、冬瓜焖鸡腿
功效 ：清热利水，润肺解暑
做法 ：鸡腿焯水后与冬瓜同焖，加生抽、老抽、蚝油调味。冬瓜吸饱肉香，汤品清爽不腻。
注意事项 ：
新疆饮食多以面食和肉类为主，建议搭配上述清肺蔬果平衡营养；
脾胃虚寒者慎食莲藕、百合等寒性食材，可搭配红枣或生姜；
炒菜时注意火候，保持食材原味以保留营养。