每日建议摄入量：1-2个中等大小桃子
桃子作为夏季常见水果，富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，对孕15周3天的女性具有特定营养支持作用，但需注意糖分摄入及潜在风险。
一、好处分析
营养补充
桃子含丰富维生素C（每100g约6-8mg），可促进铁吸收，预防孕期贫血；钾元素（每100g约190mg）有助于调节电解质平衡，缓解水肿。促进消化
膳食纤维（每100g约1.5g）可改善肠道蠕动，降低孕中期便秘风险；果酸还能刺激消化液分泌。抗氧化作用
多酚类物质（如绿原酸）可减少自由基损伤，辅助维持皮肤弹性，缓解孕期色素沉着。
二、风险提示
糖分摄入控制
桃子升糖指数（GI值约30-40）属中低，但单次过量食用（如＞3个/日）可能引发血糖波动，妊娠糖尿病患者需严格限制。农药残留风险
果皮可能含有机磷农药，未彻底清洗易导致肠胃刺激；建议流水冲洗30秒并削皮食用。过敏与不适
少数人群对桃毛敏感，可能引发口腔瘙痒或皮疹；空腹食用易刺激胃酸分泌，加重孕吐。
| 对比项 | 好处 | 风险 |
|---|---|---|
| 核心营养素 | 维生素C、钾、膳食纤维 | 果糖、果皮残留物 |
| 健康益处 | 补铁、润肠、抗氧化 | 血糖波动、过敏风险 |
| 建议摄入量 | 1-2个/日（分次食用） | 削皮后食用，避免空腹 |
孕期适量食用桃子可补充关键营养，但需结合个体健康状况调整摄入方式。建议优先选择有机桃，每日总量控制在200g以内，并监测血糖及身体反应。