可以适量食用
孕28周6天处于妊娠中晚期，此时适量食用柠檬对孕妇和胎儿均有积极作用，但需注意摄入量及食用方式。
一、营养价值与孕期作用
维生素C与矿物质
柠檬富含维生素C、柠檬酸及钾、镁等矿物质。每100克柠檬约含53毫克维生素C，可提升孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和皮肤发育。缓解孕吐与促消化
柠檬酸能刺激唾液分泌，缓解妊娠期恶心、呕吐症状。晨起嗅闻柠檬香气或饮用柠檬水，可辅助调节消化功能（表1）。功效 作用机制 适用阶段 缓解孕吐 柠檬酸刺激消化液分泌 孕早期至孕晚期 增强免疫力 维生素C促进胶原蛋白合成 全孕期 调节酸碱平衡 碱性代谢物中和体内酸性环境 孕中晚期 安胎与情绪调节
中医认为，柠檬有健脾安胎功效，其清新香气可舒缓孕妇焦虑情绪。
二、注意事项与潜在风险
胃酸过多与反流
柠檬的强酸性可能刺激胃黏膜，引发胃灼热或反酸，尤其合并胃食管反流病的孕妇需谨慎。牙齿敏感风险
长期直接食用柠檬片或饮用高浓度柠檬水，可能腐蚀牙釉质，建议用吸管饮用并漱口。过敏与禁忌人群
对柑橘类水果过敏者禁用。合并妊娠糖尿病的孕妇若添加蜂蜜或糖，需控制总糖分摄入。
三、科学食用建议
每日摄入量
建议每日柠檬水不超过500毫升（约1-2片鲜柠檬冲泡），避免空腹饮用。最佳食用方式
- 鲜柠檬切片后温水（60℃以下）冲泡，保留维生素C活性。
- 搭配蜂蜜或薄荷叶，降低酸度并增加风味。
- 避免与红茶、咖啡因饮品同食，防止钙质流失。
孕28周6天食用柠檬需遵循“适量、稀释、分次”原则，结合个体健康状况调整。若出现胃部不适或过敏反应，应立即停用并咨询医生。孕期饮食应注重多样化，柠檬作为辅助营养来源，可有效补充关键营养素，但不可替代均衡膳食。
