200克/日
孕妇在怀孕第9周可以适量食用哈密瓜，但需注意控制摄入量及个体差异。哈密瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对胎儿发育和孕妇健康有益，但高糖分和凉性特性可能对部分人群不适用。以下是具体分析：

一、营养价值与孕期益处

1. 核心营养素

   • 维生素A/C：促进胎儿视力、免疫系统发育。
   • 钾与膳食纤维：调节血压、缓解便秘。
   • 叶酸：预防神经管缺陷，孕早期需重点补充。

   营养素	每100克含量	孕期作用
   维生素C	30mg	增强免疫力，促进铁吸收
   钾	250mg	预防水肿，平衡电解质
   膳食纤维	0.8g	改善肠道蠕动，防便秘

2. 特殊益处

   • 改善贫血：铁含量辅助造血功能。
   • 情绪调节：天然糖分可缓解孕早期焦虑。

二、食用注意事项

1. 摄入量控制

   • 每日建议：不超过200克，避免血糖波动。
   • 时间建议：餐间食用，减少对正餐影响。

2. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者：需严格限制或避免。
   • 脾胃虚寒者：可能引发腹泻，建议加热后少量食用。

3. 挑选与处理

   • 选择成熟度：表皮无凹陷，果香浓郁。
   • 清洗方式：流水冲洗后去皮，减少农药残留风险。

综合来看，怀孕第9周食用哈密瓜需结合自身健康状况，适量摄入可补充关键营养，但过量或不当食用可能带来风险。建议多样化饮食，优先通过天然食物满足孕期需求，必要时咨询医生调整膳食方案。