可以，且建议适量食用（约100克）。
考试当天食用黑莓不仅能补充能量，还能通过其丰富的营养成分提升专注力和抗疲劳能力。
一、黑莓对考试的潜在益处
快速供能
每100克黑莓含43大卡热量、9.6克碳水化合物，可快速提供葡萄糖，维持大脑高效运转。
对比其他常见考试零食：
食物（100克） 热量（大卡） 碳水化合物（克） 膳食纤维（克） 黑莓 43 9.6 5.3 香蕉 89 22.8 2.6 巧克力 546 59.4 3.4
增强脑功能
- 花青素和维生素B族可促进神经递质合成，改善记忆力和反应速度。
- 钾元素（每100克含162毫克）调节神经传导，缓解紧张情绪。
抗氧化与抗疲劳
维生素C（20-30毫克/100克）和花青素协同清除自由基，减少长时间用脑导致的氧化应激。
二、食用建议与注意事项
时间与份量
建议考前30-60分钟食用，避免空腹或过饱。单次摄入不超过150克，防止果酸刺激肠胃。
搭配方案
与低脂酸奶或全麦面包同食，可延缓血糖波动，延长饱腹感。
禁忌人群
胃肠敏感者需谨慎，果酸可能引发不适；糖尿病患者需控制总量，避免血糖骤升。
综合来看，黑莓是考试日的理想选择，但需结合个人体质和食用习惯。其天然的营养组合既能满足短期能量需求，又能为高强度用脑提供长效支持，且相比高糖高脂零食更具健康优势。