每日建议摄入量：50-100克。孕15周5天的孕妇适量食用白里叶莓，可在一定程度上补充多种营养素，但需注意摄入量，避免过量。
白里叶莓富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质，对孕妇和胎儿发育有一定益处。其能促进铁元素吸收、增强免疫力、改善肠道功能，有助于预防孕期贫血和便秘。由于白里叶莓性寒，孕期食用需适量，过量可能引发消化不良、腹泻或寒气入体，对孕妇和胎儿造成不良影响。部分市售白里叶莓可能含有农药残留或添加剂，选购时需注意品质与安全性。
一、好处
补充维生素C，增强免疫力
白里叶莓富含维生素C，有助于增强孕妇免疫系统，减少感冒等疾病风险。项目 白里叶莓（100g） 橙子（100g） 维生素C含量 200mg 53mg 促进铁吸收，预防贫血
孕期易出现缺铁性贫血，白里叶莓中的维生素C可促进非血红素铁的吸收，有助于维持血红蛋白水平。改善肠道健康，缓解便秘
白里叶莓含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时有助于控制体重。
二、潜在风险
性寒易引发肠胃不适
白里叶莓性寒，孕妇体质偏寒、易腹泻者应慎用，过量食用可能引发腹痛、腹泻，影响营养吸收。可能引发过敏或不耐受反应
少数人对白里叶莓中的植物蛋白或花青素敏感，可能出现皮肤瘙痒、红疹、腹胀等过敏症状。摄入不当可能影响胎儿健康
若白里叶莓清洗不彻底或含添加剂、防腐剂，可能对胎儿发育产生不良影响，应选择无污染、无添加的优质产品。热量较高，易导致体重增长过快
白里叶莓虽为水果，但糖分和热量较高，过量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。
孕期食用白里叶莓应以适量、安全、新鲜为原则，建议每日摄入控制在50-100克，并注意观察身体反应。若有腹泻、过敏、不适等症状，应立即停止食用。总体而言，白里叶莓作为营养丰富的水果之一，合理摄入对孕妇有益，但不可过量，更不能替代常规水果和蔬菜。