备考期吃橄榄有好处也有坏处。好处是能补充营养、润肺止咳、生津止渴和补钙；坏处是可能导致肥胖、肠胃不适、上火等 备考期吃橄榄利弊共存。从好处来看，橄榄富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养物质，能为备考者补充身体所需；其具有润肺止咳、生津止渴的功效，可缓解备考者因压力大可能出现的咽喉不适和口干口渴症状；丰富的钙含量还有助于维持骨骼健康。但从坏处方面，橄榄油脂含量高，吃多了可能引发肥胖；过量食用还可能刺激肠胃，引起腹痛、腹胀等不适；并且橄榄属凉性食物，吃多易上火。以下将详细阐述。
一、备考期吃橄榄的好处
1. 补充营养
橄榄含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，能为备考的考生补充身体所需的营养，维持身体正常的生理功能。比如维生素C有助于增强免疫力，让考生在紧张的备考期间少生病，有更多精力投入学习。
2. 润肺止咳
橄榄含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，有润肺止咳、滋润咽喉、抗炎消肿的作用。备考考生长时间学习，可能会用嗓过度，常吃橄榄可润喉，对咽喉肿痛、肺热咳嗽、咯血等有益，使考生能更舒适地进行学习。
3. 生津止渴
橄榄含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充体液及营养成分，有生津止渴的功效。备考时考生可能会因精神高度集中而容易口干舌燥，吃橄榄可以及时缓解这种症状。
4. 补钙
橄榄果肉含钙较多，对儿童骨骼发育很有好处，对于处于成长阶段且备考的青少年来说，能促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。
二、备考期吃橄榄的坏处
1. 导致肥胖
橄榄油脂含量较高，如果备考考生长期大量食用橄榄，油脂在体内堆积，可能会导致体重增加，引发肥胖问题。这对于一些注重身材管理或者本身就容易发胖的考生来说，可能会增加心理负担。
2. 肠胃不适
橄榄中的鞣酸易于胃酸结合形成胃石，不可空腹吃。而且过量食用橄榄可能会刺激胃酸的分泌，从而引起腹痛、腹胀等肠胃不适症状，影响考生的学习状态和身体健康。一般还会出现胀气等肠胃症状。
3. 上火
橄榄属于凉性的食物，但吃多了还会容易上火，可能会导致考生出现口腔溃疡、咽喉肿痛加重等上火症状，不利于备考。
三、备考期吃橄榄的注意事项
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 橄榄味道酸涩，不可一次大量食用。如果把橄榄作为水果，水果每天推荐摄入量是200 - 350g，可以以此作为正常食用量。 |
| 特殊人群谨慎食用 | 脾胃虚弱、胃酸过多者不宜多食橄榄，因为橄榄含有大量鞣酸，这类人群食用过多可能会加重肠胃负担。 |
| 选择新鲜橄榄 | 色泽变黄且有黑点的橄榄说明已不新鲜，不宜食用；色泽特别青绿且没有一点黄色的橄榄，说明用矾水浸泡过，最好不要食用。 |
备考期间，考生适量食用橄榄可以获得补充营养、润肺止咳等益处，但一定要注意控制食用量和食用方法，避免因食用不当而产生肥胖、肠胃不适等坏处。只有合理饮食，才能更好地保持身体健康，以良好的状态投入备考。