孕 12 周适量吃灯笼果有补充营养、缓解不适、促进消化等好处，过量食用可能有肠胃不适、血糖波动等坏处。
怀孕 12 周时，孕妇的饮食需要格外注意，既要保证营养的充足摄入，又要避免食用可能对自身和胎儿产生不良影响的食物。灯笼果作为一种营养丰富的水果，对于孕 12 周的孕妇来说，有一定好处，但也存在一些潜在风险。
一、好处
- 补充营养：灯笼果富含多种维生素（如维生素 C、维生素 B1、维生素 B2 等）、矿物质（如铁、锡、钾、磷、锌等）以及 18 种氨基酸，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。例如，维生素 C 有助于增强免疫力，铁元素可预防孕妇缺铁性贫血。
- 缓解不适：孕早期孕妇可能会出现恶心、呕吐、厌食等早孕症状，灯笼果口感酸甜，食用后可促进唾液分泌，增加食欲，在一定程度上缓解这些不适症状。
- 促进消化：灯笼果中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，改善孕妇可能出现的便秘问题。
- 增强抵抗力：灯笼果果实中含有丰富的生物黄酮，具有增强人体免疫力、抗癌等作用，有助于孕妇增强抵抗能力，预防疾病。
- 减轻水肿：灯笼果属于酸性食物，含有多种微量元素，可以减轻孕妇孕后期可能出现的水肿现象。
二、坏处
- 肠胃不适：灯笼果性凉，过量食用可能会加重胃肠道负担，导致孕妇出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。而且，大量食用还可能影响其他营养物质的摄入。
- 血糖波动：灯笼果含有一定的糖分，对于需要控制糖分摄入的孕妇来说，过量食用可能会导致血糖波动，不利于孕妇和胎儿的健康。
- 过敏反应：虽然这种情况相对较少，但如果孕妇对灯笼果或其成分过敏，食用后可能会出现过敏症状，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
| 类别 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 表现 | 补充营养、缓解不适、促进消化、增强抵抗力、减轻水肿 | 肠胃不适、血糖波动、过敏反应 |
| 原因 | 富含多种维生素、矿物质、氨基酸等；口感酸甜促进唾液分泌；含大量膳食纤维；含生物黄酮；含多种微量元素 | 性凉；含一定糖分；可能存在过敏成分 |
孕 12 周的孕妇可以适量食用灯笼果，以获取其丰富的营养价值，但要注意控制食用量，避免过量食用带来的不良影响。孕妇在孕期应保持均衡的饮食，多摄入蛋白质、钙质等营养素，如有任何不适，应及时就医。