适量食用（每次100-150克，每周不超过2次）可为孕晚期提供能量与营养，但需结合体质和血糖情况。

进入妊娠晚期，胎儿快速发育对营养需求增加，榴莲作为高热量水果，在控制摄入量的前提下可成为膳食补充的选择。其丰富的钾、维生素B族及膳食纤维对缓解孕晚期常见问题有一定辅助作用。

一、营养优势

1. 能量供应
   每100克榴莲含约150大卡热量，高于普通水果3-4倍，适合体重增长不足的孕妇快速补充能量。与常见水果对比：

   营养成分	榴莲（100g）	苹果（100g）	香蕉（100g）
   热量	150kcal	52kcal	89kcal
   碳水化合物	28g	14g	22g
   钾	436mg	107mg	358mg

2. 微量元素调节

   • 钾含量是香蕉的1.2倍，有助于缓解孕晚期水肿
   • 维生素B6参与血红蛋白合成，降低妊娠贫血风险
   • 叶酸含量（36μg/100g）对胎儿神经系统发育有辅助作用

3. 消化系统支持
   膳食纤维占比3.8%，可改善因子宫压迫导致的便秘，但需配合足量饮水避免反效果。

二、食用注意事项

1. 血糖控制
   升糖指数（GI）为49，属中低水平，但单次摄入超过200克可能引起血糖波动，妊娠糖尿病孕妇需严格限量。

2. 体质适配

   • 湿热体质者过量食用易引发痤疮或胃胀
   • 建议搭配山竹、柚子等寒性水果平衡热性

3. 安全禁忌

   • 避免与酒精、碳酸饮料同食加重胃部负担
   • 剖宫产术前1周应停止食用以防影响凝血功能

榴莲的营养密度在孕晚期饮食中具有独特价值，但需注意其高糖高热量特性。建议在产科医生或营养师指导下，将其作为多样化膳食的组成部分，而非单一营养来源。合理搭配运动与水分摄入，才能充分发挥其益处。