1-2个/天
怀孕20周时，适量食用牛奶果对孕妇及胎儿具有一定益处。牛奶果是一种营养价值较高的水果，其含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素，有助于孕妇增强体质、促进胎儿发育。以下从多个方面对其益处进行详细阐述。
一、营养成分丰富
- 蛋白质含量高
牛奶果的蛋白质含量高于许多常见水果，如苹果、梨等，有助于孕妇维持肌肉组织健康及胎儿的发育需求。
| 水果种类 | 蛋白质含量（g/100g） | 钙含量（mg/100g） | 维生素C含量（mg/100g） |
|---|---|---|---|
| 牛奶果 | 1.2 | 15 | 20 |
| 苹果 | 0.3 | 5 | 6 |
| 梨 | 0.4 | 8 | 4 |
- 富含维生素与微量元素
牛奶果含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和神经系统发育。
二、具有一定的药用价值
辅助治疗疾病
牛奶果的根茎叶及果实均可入药，传统医学中用于治疗疟疾、淋巴结核等疾病，具有一定的抗炎和抗菌作用。促进消化
适量食用牛奶果有助于改善孕期便秘，促进肠道蠕动，缓解孕期常见的消化不良问题。
三、增强体质，促进胎儿发育
补充能量
牛奶果含有天然糖分及多种氨基酸，可为孕妇提供能量，缓解孕期疲劳。促进胎儿神经系统发育
其富含的叶酸及B族维生素有助于胎儿神经系统的正常发育，降低神经管畸形风险。
尽管牛奶果具有多种营养价值，但孕妇在食用时仍需适量，避免一次性摄入过多，以免引起消化不良或血糖波动。合理搭配其他营养食物，如牛奶、瘦肉、蛋类等，有助于全面补充孕期所需营养。