可以适量食用，每日建议不超过200克。
圣女果（小番茄）是孕期安全且营养丰富的食物选择，尤其对孕16周4天的孕妇而言，其富含的维生素C、番茄红素、膳食纤维等成分有助于胎儿发育和母体健康。但需注意食用量、清洗方式及个体过敏反应。
一、孕期食用圣女果的营养价值
核心营养素及作用
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 番茄红素：抗氧化，降低妊娠高血压风险。
- 膳食纤维：缓解便秘，调节肠道功能。
营养素 每100克含量 孕期每日需求占比 维生素C 24mg 30% 番茄红素 2.5mg 无明确标准 膳食纤维 1.2g 5% 低糖低热量优势
- 升糖指数（GI）仅30，适合妊娠糖尿病孕妇控制血糖。
- 热量约18kcal/100g，避免孕期体重过快增长。
二、食用注意事项
清洗与安全
- 用流动水冲洗后浸泡10分钟，去除表面农药残留。
- 优先选择有机或无公害认证产品。
适量原则
- 过量可能引发胃酸过多，建议单次摄入≤10颗。
- 腹泻或胃寒孕妇应减少食用。
禁忌与风险
- 过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹或肠胃不适。
- 避免与寒性食物（如螃蟹）同食，可能加重宫寒。
圣女果作为孕期加餐或配菜，既能补充微量元素又能提升食欲。合理搭配饮食、注意清洁与适量，可安全享受其健康益处。若存在特殊健康状况，建议咨询医生调整摄入量。
