每日不超过200克
孕34周时，孕妇适量食用芒果有助于补充多种营养素，对母婴健康有益。芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维及多种微量元素，能增强孕妇免疫力、促进胎儿视力发育，并缓解孕期常见的便秘问题。
增强免疫力
芒果中维生素C含量较高，有助于提高孕妇的免疫功能，减少感染风险。芒果中的多种抗氧化成分也有助于维持身体健康。促进胎儿视力发育
芒果富含β-胡萝卜素（在体内可转化为维生素A），对胎儿视觉系统的发育具有积极作用。缓解孕期便秘
由于芒果中富含膳食纤维和天然果酸，有助于促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。补充微量元素
芒果含有钾、镁、钙等多种矿物质，有助于维持孕妇体内电解质平衡，支持胎儿骨骼和神经系统发育。调节情绪、缓解疲劳
芒果中含有的维生素B群和天然糖分，有助于调节神经系统功能，缓解孕期疲劳和情绪波动。
| 对比项目 | 芒果（每100g） | 苹果（每100g） | 香蕉（每100g） |
|---|---|---|---|
| 维生素C含量 | 36.4mg | 4.6mg | 8.7mg |
| β-胡萝卜素含量 | 2281-6304μg | 200-500μg | 100-200μg |
| 膳食纤维含量 | 1.6g | 2.4g | 2.6g |
| 钾含量 | 168mg | 107mg | 358mg |
| 糖分含量 | 15g | 10g | 22g |
注意事项：
- 控制摄入量：建议每日食用量不超过200克，避免摄入过多糖分，尤其适用于妊娠期糖尿病患者。
- 避免过敏：部分人群对芒果果皮或果肉中的蛋白酶敏感，食用后可能出现口腔瘙痒或红肿反应，建议初次少量尝试。
- 正确食用方式：食用前应彻底清洗并削皮，避免农药残留；建议切块后食用，避免直接口咬。
- 搭配建议：可搭配酸奶、坚果等食物，提升营养均衡性，同时延缓血糖上升速度。
孕34周适量食用芒果，不仅能为孕妇提供丰富的营养支持，也有助于胎儿的健康发育。只要掌握好食用方法和摄入量，芒果是一种安全、健康、美味的孕期水果选择。