补血、健脑益智、预防麻疹

11-12岁的青少年适量食用白玉樱桃，可以获得以下好处：

一、补血

白玉樱桃的含铁量在所有樱桃品种中是最高的。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的重要原料，对于提高人体免疫力和造血能力有显著作用。青少年食用白玉樱桃能起到明显的补血作用，对预防和缓解缺铁性贫血有帮助。

二、健脑益智

白玉樱桃富含多种对人体有益的微量元素，这些元素能提高大脑神经的活性和功能，预防脑细胞老化，促进智力发育。青少年食用白玉樱桃有健脑益智的功效，有助于学习和成长。

三、预防麻疹

白玉樱桃的果汁具有抗感染特性，是预防麻疹的特色水果。经常食用白玉樱桃的青少年，麻疹的发病率较低。白玉樱桃的果核也可入药，具有透疹、发汗、解表等功效，可用于治疗麻疹和高烧不退等症状。

四、丰富的维生素和矿物质

白玉樱桃富含维生素C，每100克白玉樱桃中，维生素C的含量可达到20-30毫克。维生素C具有抗氧化作用，能提高免疫力，预防感冒等疾病。白玉樱桃还含有钾、钙、磷、铁等多种矿物质，对维持心脏和神经系统的正常功能、骨骼和牙齿的生长和发育、能量代谢以及预防贫血都有积极作用。

五、膳食纤维和抗氧化物质

白玉樱桃富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖和胆固醇。白玉樱桃中含有的花青素、槲皮素等抗氧化物质，能清除体内自由基，减缓衰老过程，预防心血管疾病和癌症等慢性病的发生。

六、低热量和抗炎作用

白玉樱桃的热量较低，每100克仅含约50卡路里的热量，适合想要控制体重的青少年食用。白玉樱桃中的花青素具有抗炎作用，能减轻关节炎等炎症性疾病的症状。

七、其他好处

• 美容养颜：白玉樱桃含有丰富的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素A等，具有抗氧化、促进新陈代谢的作用，能淡化斑点，使皮肤变白。
• 保护眼睛：白玉樱桃中的花青素和维生素A，能缓解眼睛疲劳，改善视力，预防近视，保护视网膜。

适量食用白玉樱桃对11-12岁的青少年有诸多好处，但应注意白玉樱桃性热，一次不要吃太多，以免上火引起发烧。白玉樱桃属于高糖水果，糖尿病患者应适量食用。