1-3个/天
孕28周6天时，孕妇适量食用黑柿有助于补充多种营养物质，促进消化，增强免疫力，并对皮肤健康和胎儿发育有益。黑柿富含维生素C、膳食纤维、钾和抗氧化成分，对孕晚期母体与胎儿的健康均具有积极作用。
一、营养补充
- 维生素C
黑柿中维生素C含量较高，有助于增强孕妇免疫力，同时促进铁的吸收，预防孕期贫血。 - 膳食纤维
有助于改善孕期便秘问题，缓解肠胃负担，预防痔疮等不适。 - 钾元素
维持电解质平衡，有助于控制血压，对预防妊娠高血压有一定帮助。
| 营养成分 | 黑柿（100g） | 普通柿子（100g） | 功效说明 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 50mg | 25mg | 抗氧化，增强免疫力 |
| 膳食纤维 | 2.5g | 1.8g | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 钾 | 250mg | 180mg | 维持电解质平衡，调节血压 |
| β-胡萝卜素 | 高 | 中 | 转化成维生素A，维护视力健康 |
二、促进消化与食欲
- 改善食欲
黑柿酸甜适口，有助于提升孕晚期因激素变化而降低的食欲。 - 助于脂肪与蛋白质消化
其天然酸性成分可辅助胃液消化脂肪与蛋白质，减轻孕期消化不良问题。
三、美容护肤与抗氧化
- 美白养颜
维生素C和抗氧化成分有助于抑制黑色素生成，改善孕期色素沉着，使皮肤状态更佳。 - 延缓衰老
抗氧化作用可减少自由基对细胞的损伤，增强母体与胎儿细胞健康。
四、预防孕期疾病
- 控制血压
高钾低钠特性有助于维持血压稳定，降低妊娠高血压风险。 - 预防贫血
促进铁吸收，帮助维持血红蛋白水平，预防孕期贫血。 - 增强免疫力
多种维生素和微量元素共同作用，提高孕妇抗病能力。
孕28周6天时适量食用黑柿，不仅能为母体提供必要的营养，还能促进胎儿健康发育。建议每日摄入量控制在1-3个为宜，选择熟透、无农药残留的黑柿，清洗干净后食用，以确保安全。同时注意饮食多样化，避免因偏食引发营养不均衡问题。