每日推荐摄入量100-150克
妊娠期第23周6天时，适量食用柑类水果可为孕妇提供关键营养素，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。柑类水果富含维生素C、膳食纤维及叶酸，对胎儿发育和母体健康有积极作用，但其高糖分及酸性特性可能引发血糖波动或消化不适。

一、好处

1. 营养补充
   柑类水果含丰富维生素C（每100克约含53毫克），可促进铁吸收并增强免疫力。叶酸（每100克约30微克）对预防胎儿神经管缺陷至关重要，膳食纤维（每100克约2.4克）则有助于缓解孕期便秘。

2. 血糖管理
   低升糖指数（GI值约40）特性适合多数孕妇，但需与蛋白质或脂肪食物搭配以减缓糖分吸收。

3. 抗氧化作用
   类黄酮及胡萝卜素等抗氧化成分可减少自由基损伤，降低妊娠期并发症风险。

二、坏处

1. 糖分摄入过量
   单次食用超过200克可能导致血糖短期升高，妊娠糖尿病患者需严格限制。

2. 胃酸反流风险
   柑类中的柠檬酸（pH值约2-3）可能刺激胃黏膜，加重烧心或反酸症状。

3. 过敏或口腔刺激
   少数孕妇可能出现皮疹或口腔黏膜敏感，果皮中的呋喃香豆素可能引发光敏反应。

适量摄入柑类水果可为孕中期女性提供多重健康益处，但需根据个体情况调整食用量及方式。建议每日分次食用1-2个中等大小柑橘，并结合产检指标与医生沟通饮食方案。