每日建议摄入量不超过200克
孕29周2天适量食用黄皮果可补充维生素、矿物质及膳食纤维，但需警惕糖分过高或肠胃刺激风险。具体需结合个体健康状况调整食用量与方式。

一、黄皮果对孕妇的好处

1. 营养支持
   黄皮果富含维生素C（每100克约含43毫克）、钾（约220毫克/100克）及膳食纤维（约3.3克/100克），有助于增强免疫力、调节血压并促进肠道蠕动。孕晚期胎儿骨骼发育加速，黄皮果中的钙（约15毫克/100克）与磷（约11毫克/100克）可辅助母体营养储备。

2. 缓解孕期不适
   其天然有机酸（如柠檬酸）可刺激消化液分泌，改善孕晚期常见的消化不良问题。同时，黄皮果的抗氧化成分（如多酚类物质）可能减轻氧化应激反应，降低妊娠并发症风险。

3. 血糖管理辅助
   低升糖指数（GI值约30）特性适合需控糖的孕妇，但需与高GI食物搭配食用以避免血糖波动。

二、黄皮果对孕妇的潜在风险

1. 糖分摄入过量
   黄皮果含糖量约10克/100克，过量食用可能增加妊娠期糖尿病风险。孕晚期胰岛素抵抗加剧，建议单次食用不超过100克，每日总量控制在200克以内。

2. 肠胃刺激反应
   有机酸及果酸可能引发胃酸反流或胃部不适，尤其本身有胃炎或胃溃疡的孕妇需谨慎。空腹食用易加剧刺激，建议餐后少量食用。

3. 过敏或中毒风险
   果核含微量氰苷类物质，误食可能释放氰化物，但正常食用果肉几乎无风险。个别体质敏感者可能出现皮疹或口腔瘙痒，需立即停用并就医。

孕29周2天的饮食需兼顾营养均衡与安全性，黄皮果作为低GI水果可适量补充关键营养素，但需严格控制摄入量并观察身体反应。建议食用前彻底清洗果皮，避免未成熟果实，并优先选择新鲜果肉而非加工制品。若存在妊娠期糖尿病或肠胃疾病，需在医生指导下调整食用方案。