2-7颗/天
怀孕七个半月的孕妇适量食用海枣（红枣）有助于补充营养、改善体质，对母体与胎儿均有积极作用。海枣富含维生素、矿物质及膳食纤维，适量摄入可增强免疫力、促进血液循环、缓解孕期不适。以下从多个方面进行详细说明。

一、营养补充

1. 补铁补血
   海枣富含铁元素，有助于预防孕期常见的缺铁性贫血，提升血液携氧能力，保障胎儿供氧充足。
2. 补充钙质
   钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，海枣中的钙含量有助于胎儿骨骼形成，同时降低孕妇骨质疏松风险。
3. 维生素来源
   海枣含有丰富的维生素C、维生素A、维生素P等，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤与视力发育。

二、改善孕期不适

1. 缓解便秘
   海枣富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。
2. 安神助眠
   海枣具有养血安神的功效，适量食用有助于改善睡眠质量，缓解孕期焦虑与疲劳。
3. 调节血糖
   适量摄入海枣有助于维持血糖稳定，但需注意控制摄入量，避免血糖波动。

三、食用建议

1. 每日摄入量
   建议每日食用2-7颗海枣，不宜过量，以免引起腹胀、上火等不适。
2. 食用方式
   可选择泡水、煮粥、熬汤等方式，以利于营养吸收。
3. 搭配禁忌
   避免与螃蟹、虾、鱼类等同食，以防引发消化不良或中毒；同时避免与葱、蒜、胡萝卜等搭配，以免影响营养吸收。

四、注意事项

1. 妊娠糖尿病患者慎食
   海枣含糖量较高，妊娠糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖升高。
2. 控制体重
   过量食用可能导致热量摄入过多，引发体重增长过快，增加孕期肥胖风险。
3. 个体差异
   部分孕妇可能对海枣过敏或不耐受，应根据自身情况调整摄入量。

怀孕七个半月的孕妇适量食用海枣可为身体和胎儿提供多种必需营养，有助于改善孕期不适、增强体质。海枣作为天然食材，兼具食疗与营养价值，但需注意科学搭配与适量摄入，以达到最佳效果。