每日建议摄入量：100-150克（约15-20颗）
妊娠第28周2天时，适量食用葡萄可为孕妇提供关键营养素，但需警惕糖分过量引发的健康风险。葡萄富含天然抗氧化剂、维生素及矿物质，但其高糖特性可能对血糖控制能力较弱的孕妇产生负面影响，需结合个体健康状况调整摄入量。

一、孕28周2天食用葡萄的益处

1. 营养补充
   葡萄含丰富维生素C（每100克约4毫克）、钾（每100克约191毫克）及叶酸（每100克约21微克），可支持胎儿神经发育并增强孕妇免疫力。花青素和白藜芦醇等抗氧化成分有助于减少氧化应激反应。

2. 缓解便秘
   葡萄的膳食纤维含量（每100克约0.9克）可促进肠道蠕动，改善妊娠中后期常见的便秘问题，同时有机酸能刺激消化液分泌。

3. 水分补充
   葡萄含水量高达81%，可辅助预防孕期脱水，维持羊水量平衡，并缓解下肢水肿症状。

二、孕28周2天食用葡萄的风险

1. 血糖波动
   葡萄升糖指数（GI）为53，但单次摄入量过大可能导致血糖快速上升。妊娠糖尿病患者需严格限制食用量，避免引发胎儿过大或代谢紊乱。

2. 体重管理挑战
   每100克葡萄含69千卡热量，过量食用易导致热量超标，增加妊娠期肥胖风险，可能影响分娩及产后恢复。

3. 牙齿健康隐患
   葡萄中的果糖和葡萄糖可能附着牙面，若未及时清洁，会增加龋齿风险，尤其孕期激素变化会加剧牙龈敏感。

三、营养成分与潜在风险对比表

科学建议：孕28周2天可每日食用100-150克葡萄，优先选择紫皮品种以获取更高抗氧化剂。食用后建议漱口并监测血糖变化，若出现异常升高或持续不适需及时就医。个体化饮食方案应结合产检指标调整，确保母婴安全。