每日建议摄入量：100克以内
妊娠中期适量食用灯笼果可为孕妇补充关键营养素，但需注意食用量及个体体质差异。其富含的维生素C、膳食纤维及β-胡萝卜素对胎儿发育有益，而过量摄入可能引发血糖波动或消化不适。
一、好处分析
营养支持
灯笼果含维生素C（每100克约含120毫克）可增强免疫力，促进铁吸收；β-胡萝卜素转化为维生素A，助力胎儿视力与皮肤发育；膳食纤维（约3克/100克）缓解孕期便秘。抗氧化作用
多酚类物质与类黄酮成分可减少自由基损伤，降低妊娠期氧化应激风险。低热量特性
每100克仅含约32千卡，适合控制体重的孕妇作为加餐饮食。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 对孕妇的作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 120毫克 | 促进胶原蛋白合成，预防贫血 |
| β-胡萝卜素 | 540微克 | 支持胎儿视网膜发育 |
| 膳食纤维 | 3克 | 改善肠道蠕动，预防便秘 |
二、风险提示
糖分与血糖管理
灯笼果含天然糖分（约8克/100克），妊娠糖尿病患者需严格限制摄入量，避免血糖波动。过敏与消化反应
部分孕妇可能对茄科植物过敏，出现皮疹或口腔瘙痒；过量食用易引发胃胀、反酸等不适。农药残留风险
果皮较薄且种植周期短，建议彻底清洗或去皮食用，降低农化制剂摄入风险。
| 潜在风险 | 具体表现 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 血糖升高 | 餐后血糖值异常上升 | 控制单次摄入量≤50克 |
| 过敏反应 | 皮肤红肿、呼吸道刺激 | 首次尝试后观察24小时反应 |
| 农药残留 | 腹泻、头晕等急性中毒症状 | 选择有机产品，流水冲洗3分钟 |
妊娠25周5天时，胎儿器官分化进入关键期，均衡摄入微量营养素尤为重要。灯笼果作为膳食补充，需结合个人健康状况调整食用频率，优先选择新鲜成熟果实，避免未成熟果肉中茄碱含量过高引发毒性反应。若存在妊娠并发症，建议在医师指导下调整饮食方案。
