2-3次/周，适量食用有益
早期妊娠适量食用古布阿苏（即紫苏）对孕妇及胎儿均有益处。古布阿苏含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有健胃解暑、安胎止呕、促进消化等作用，有助于缓解妊娠早期常见的孕吐、食欲不振、便秘等不适症状。但需注意适量，避免过量引发腹痛、腹泻等不良反应。
一、缓解妊娠反应
- 缓解孕吐
古布阿苏具有理气宽中、止呕的作用，对早期妊娠常见的恶心、呕吐有一定缓解效果。 - 改善食欲
其芳香气味可刺激嗅觉与味觉，提升食欲，帮助孕妇摄取更多营养。
| 对比项 | 食用古布阿苏前 | 食用古布阿苏后 |
|---|---|---|
| 食欲情况 | 食欲下降 | 明显改善 |
| 恶心频率 | 每日多次 | 明显减少 |
| 营养摄入量 | 不足 | 明显提升 |
二、促进消化功能
- 缓解胃肠不适
古布阿苏富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘、腹胀等不适。 - 改善胃肠功能
其温性可缓解胃部寒凉引起的胃痛、消化不良。
| 对比项 | 食用前 | 食用后 |
|---|---|---|
| 排便频率 | 2-3天/次 | 1-2天/次 |
| 腹胀发生率 | 高 | 明显下降 |
| 消化能力 | 差 | 明显增强 |
三、增强营养摄入
- 补充维生素与矿物质
古布阿苏富含维生素C、钾、钙、铁等，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿发育。 - 辅助安胎作用
中医认为古布阿苏有安胎止血之效，对早期妊娠保胎有一定辅助意义。
| 营养成分 | 含量（100g） | 功能作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 16mg | 增强免疫力、促进铁吸收 |
| 钾 | 262mg | 维持电解质平衡 |
| 钙 | 213mg | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 3.2mg | 预防贫血 |
四、调节情绪与增强体质
- 缓解孕期焦虑
古布阿苏具有一定的镇静、理气作用，有助于缓解孕妇因激素变化引起的情绪波动。 - 提升整体状态
适量食用可增强体质，提高抗病能力。
妊娠早期适量食用古布阿苏有助于改善孕吐、便秘、食欲不振等常见不适，同时补充维生素与矿物质，增强孕妇体质。其安胎止呕、健胃理气的作用使其成为孕期饮食中的有益补充。但需注意适量原则，避免过量引发腹泻或刺激子宫。建议结合个人体质，在医生指导下食用，并搭配均衡饮食，如豆类、蛋类、瘦肉、新鲜蔬果等，确保营养全面摄入。
