每周摄入不超过100克，需选择正规渠道产品
怀孕17周适量食用海蜇可补充蛋白质、矿物质及胶原蛋白，但需警惕微生物污染、过敏风险及钠含量过高等问题。建议在医生指导下控制摄入量，并确保食材处理规范。

一、好处

1. 营养补充
   海蜇富含优质蛋白质（每100克约含4-6克）、钙（约100毫克/100克）、镁（约50毫克/100克）及胶原蛋白，可辅助胎儿骨骼发育并缓解孕妇肌肉痉挛。其低脂肪特性（约0.1克/100克）有助于维持孕期健康体重。

2. 促进消化功能
   海蜇中的天然硫酸多糖可能增强肠道蠕动，改善孕早期便秘问题。实验数据显示，其膳食纤维含量虽低（约0.5克/100克），但特殊成分可调节肠道菌群平衡。

3. 电解质平衡
   钾含量（约200毫克/100克）与钠含量（约500毫克/100克）比例接近1:2.5，适量摄入可辅助调节血压，但需配合低盐饮食。

二、坏处

1. 微生物污染风险
   未经充分处理的海蜇可能携带副溶血性弧菌（检出率约15%-30%），易引发腹泻或宫缩。建议选择经巴氏杀菌或深度腌制的产品。

2. 过敏反应
   甲壳类过敏史孕妇食用后可能出现皮疹（发生率约2%-5%）或呼吸困难，首次尝试需小剂量测试。

3. 钠摄入过量
   市售腌制海蜇钠含量可达每日推荐量（2300毫克）的40%-60%，过量可能加重水肿或妊娠高血压风险。

孕期饮食需兼顾安全性与营养均衡，海蜇可作为多样化食谱的补充，但需严格控制摄入量及处理方式。建议搭配新鲜蔬菜食用，并定期监测血压及尿蛋白指标。