38周孕妇每日适量食用100-200克鸡蛋果（百香果）可补充关键营养，并缓解妊娠期常见不适
鸡蛋果富含维生素C、膳食纤维及天然活性成分，对孕晚期女性具有改善消化、增强免疫力等多重益处。以下从营养学和临床角度详细分析其价值。
一、核心营养价值
维生素与矿物质
- 维生素C：每100克含30毫克，满足孕妇日需量34%，促进铁吸收，预防贫血。
- 钾元素：调节体液平衡，缓解妊娠水肿。
膳食纤维
含量达10.4克/100克，刺激肠道蠕动，减少便秘风险。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕晚期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 30mg | 34% |
| 膳食纤维 | 10.4g | 41% |
| 钾 | 348mg | 11% |
二、健康益处
缓解妊娠期症状
- 抗氧化作用：黄酮类化合物降低氧化应激，保护胎儿发育。
- 稳定血糖：低升糖指数（GI=16）适合妊娠糖尿病孕妇加餐食用。
促进胎儿健康
叶酸（每100克含14μg）辅助神经管发育，降低早产概率。
三、食用建议与注意事项
- 适量原则
每日不超过2个，避免果酸刺激胃黏膜。
- 禁忌人群
胃酸过多或胃溃疡孕妇需谨慎，建议稀释果汁后饮用。
鸡蛋果作为孕晚期营养补充的优质选择，需结合个体体质科学摄入。其天然活性成分与高纤维特性，既能优化母体代谢，又为胎儿提供多重保护，是妊娠期饮食的理想搭配之一。