关键营养素补充
孕34周3天适量食用白玉樱桃可补充以下关键营养素：
- 维生素C：每100克白玉樱桃约含10-15毫克维生素C，可增强孕妇免疫力，减少感染风险，同时促进胎儿皮肤及骨骼发育。
- 铁元素：樱桃中铁含量较高（约0.4毫克/100克），结合维生素C的协同作用，能改善孕期贫血，缓解头晕、乏力等症状。
- 膳食纤维：每100克含1-2克膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘问题。
特殊功能价值
- 抗氧化作用：含花青素、维生素E等成分，有助于减少自由基损伤，预防妊娠纹生成。
- 调节水肿：樱桃中的钾元素（约222毫克/100克）可平衡体内电解质，辅助缓解孕晚期水肿。
营养成分表
| 含量（100克） | 孕晚期作用 |
|---|---|
| 维生素C 10-15毫克 | 增强免疫，促进胎儿发育 |
| 铁元素 0.3-0.4毫克 | 预防贫血，改善供氧能力 |
| 膳食纤维 1.5-2克 | 缓解便秘，调节肠道功能 |
其他潜在好处
- 促进胎儿发育：白玉樱桃富含叶酸，有助于胎儿神经系统发育，预防先天性神经管缺陷。
- 改善便秘：樱桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防和缓解便秘。
- 保护视力：维生素A和β-胡萝卜素含量丰富，有助于保持视力健康，预防视力减退。
- 缓解疲劳：铁和钾元素能帮助缓解疲劳，提高身体能量水平。
- 调节血糖水平：升糖指数较低，适合有妊娠糖尿病风险的准妈妈食用。
- 抗氧化，延缓衰老：花青素和抗氧化剂能对抗自由基，延缓衰老过程。
- 促进睡眠：天然褪黑激素能帮助调节睡眠，改善睡眠质量。
- 提升心情：多种营养成分能帮助提升心情，增加幸福感。
注意事项
- 血糖波动：樱桃含糖量约13-16%，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单次食用量≤15颗。
- 胃肠刺激：有机酸可能引发胃酸过多，避免空腹食用，搭配碱性食物。
- 过敏风险：首次食用建议少量试吃，出现口腔瘙痒或皮疹等症状及时就医。
- 营养失衡：过量食用可能影响其他必需营养素的摄入，需注意饮食多样化。
孕34周3天食用白玉樱桃需遵循适量、清洁、去核原则，既能获取关键营养，又可规避健康隐患。建议选择新鲜果实，搭配全麦面包或酸奶食用以平衡升糖指数，出现异常症状及时就医。