富含多种营养成分
怀孕22周适量食用香瓜茄可有效补充维生素、矿物质及膳食纤维，促进母婴健康。

一、营养价值
香瓜茄含有维生素C、维生素B族、钙、钾、镁、硒及膳食纤维等成分，低糖高蛋白，每100克含蛋白质1.9克、维生素C 130毫克、硒元素显著高于普通果蔬 。

二、对孕妇的具体好处

1. 1.促进胎儿发育维生素C和B族支持胎儿神经系统和免疫系统发育，钙和磷强化骨骼生长。硒元素作为强抗氧化剂，保护细胞并促进胎盘健康。
2. 2.缓解孕期不适膳食纤维刺激肠道蠕动，改善便秘问题。含水量高（每100克含水量约90%），帮助消暑解渴，缓解孕吐反应。
3. 3.美容养颜维生素C和胡萝卜素抑制黑色素生成，提亮肤色，硒元素延缓皮肤衰老。
4. 4.增强食欲清淡果香刺激味觉，增进胃口，尤其适合孕中期食欲不振者。
5. 5.保护心血管钾元素调节血压，镁元素维持心肌功能，硒协同降低血管氧化损伤风险。

三、注意事项
需选择低糖品种（含糖量＜6%）避免血糖波动，每日建议摄入量不超过200克 。脾胃虚寒者应搭配温性食物（如红枣）平衡寒性。

香瓜茄作为孕中期营养补充来源，合理食用可兼顾母婴健康需求，但需结合个体体质调整摄入方案。