可以适量食用，每日建议不超过3个。

进入孕中期的准妈妈在无特殊禁忌的情况下，食用山竹是安全的，其富含的叶酸、蛋白质、维生素及矿物质等营养成分有益于母体健康和胎儿发育 ，但必须严格控制摄入量并注意自身体质和健康状况。

一、山竹的营养价值与孕期益处

1. 促进胎儿发育：山竹含有植物性蛋白质，能为胎儿生长提供必需的营养物质 。其丰富的B族维生素和叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷等发育问题 。
2. 补充微量元素：山竹含有多种矿物质和微量元素，适量食用有助于满足孕期增加的营养需求，支持母体健康 。
3. 辅助调节体质：对于孕期体内“火气”旺盛的孕妇，性寒凉的山竹可能有助于清热降火 。

二、食用山竹的注意事项与禁忌人群

1. 严格控制食用量：孕妇每日食用山竹不应超过3个 。因其糖分含量较高，过量食用可能带来健康风险 。
2. 关注自身体质与健康状况：
   • 禁忌人群：患有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇不宜食用，因山竹糖分较高 。患有肾病或心脏病的孕妇需少吃，因其钾质含量较高 。体质虚寒的孕妇也应少吃 。
   • 食用时间：建议在饭后半小时左右食用，避免空腹食用 。

三、科学食用山竹的建议

1. 优选成熟果实：挑选果皮颜色深紫、按压有弹性、果蒂鲜绿的山竹，确保新鲜度和口感。
2. 注意食用卫生：食用前彻底清洗果皮，避免污染果肉。
3. 观察身体反应：首次或再次食用后，留意自身是否有不适反应，如肠胃不适等，如有异常应立即停止并咨询医生。

孕中期是胎儿快速发育的关键时期，合理膳食至关重要，山竹虽营养丰富，但其特性决定了并非人人适宜、多多益善，准妈妈们务必结合自身健康状况，在享受美味的将安全与健康放在首位。