好处有补充营养、促进胎儿大脑发育、改善贫血等；坏处是可能造成消化不良、胆固醇升高等
怀孕22周吃煮蛋有诸多益处，能为孕妇和胎儿提供必要营养，但也可能存在一些不良影响，需关注食用量和方式。下面详细介绍其好处和坏处。
（一）吃煮蛋的好处
- 补充营养：鸡蛋富含优质蛋白、微量元素、卵磷脂、维生素等营养成分，能维持孕妇机体营养均衡，满足孕妇和胎儿生长发育的需要。
- 促进胎儿大脑发育：煮鸡蛋含有大量蛋白质和卵磷脂，孕妇食用后，卵磷脂被人体消化可释放出胆碱，能促进胎儿脑部发育更加完善。
- 改善贫血：鸡蛋中含有丰富的铁元素，孕妇在孕期容易缺铁，吃煮鸡蛋可补充铁元素，促进造血功能，改善贫血状况。
- 保护胎儿视力：鸡蛋蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素，可以保护胎儿眼睛不受紫外线伤害。
- 促进胎儿骨骼发育：鸡蛋中含有钙、钾、镁等矿物质，能够促进胎儿的骨骼发育，预防孕妇孕期发生骨质疏松。
- 提高孕妇免疫力：鸡蛋中的蛋白质、卵磷脂等成分有助于提高孕妇的免疫力和抗病能力，使孕妇在孕期能更好地抵御疾病。
（二）吃煮蛋的坏处
- 消化不良：如果孕妇过量食用煮鸡蛋，可能会导致蛋白质摄入过多，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
- 胆固醇升高：鸡蛋的胆固醇含量较高，过量食用煮鸡蛋可能会导致孕妇体内胆固醇升高，容易引发高血脂症、高血压等疾病。
- 增加肾脏负担：过多摄入煮鸡蛋，会使体内蛋白质过多，增加肾脏代谢负担。
（三）吃煮蛋的注意事项
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 烹饪方式 | 将鸡蛋放入冷水中，逐渐加热至水沸腾，保持10 - 12分钟，这样可杀死大部分细菌，降低食源性疾病风险。 |
| 摄入量 | 孕妇每天食用煮鸡蛋以1 - 2个为宜，避免过多摄入导致胆固醇升高，影响身体健康。 |
| 过敏情况 | 部分孕妇对鸡蛋过敏，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等症状。有过敏史的孕妇应避免食用煮鸡蛋，如出现过敏反应需及时就医治疗。 |
怀孕22周适量吃煮蛋对孕妇和胎儿都有很多好处，但要注意控制食用量，采用正确的烹饪方式。孕妇还应搭配其他食物，保证营养均衡，以促进自身和胎儿的健康。
