建议每日食用量不超过15克，需结合个体体质谨慎选择
香榧作为传统坚果类食品，其营养成分对孕妇具有潜在益处，但过量或不当食用可能引发健康风险。合理摄入可辅助孕期营养补充，但需注意过敏反应、热量控制及消化负担等问题。

一、好处

1. 营养补充
   香榧富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁及维生素E，其中亚油酸占比达40%-50%，有助于胎儿神经发育及孕妇免疫力提升。

2. 缓解便秘
   每100克香榧含膳食纤维约5克，可促进肠道蠕动，改善孕期因激素变化导致的便秘问题。

3. 抗氧化作用
   维生素E及多酚类物质含量较高（约8-12mg/100g），可减少自由基对母体细胞的损伤。

二、坏处

1. 过敏风险
   坚果类致敏蛋白可能引发皮肤瘙痒、呼吸道水肿等反应，约3%孕妇存在香榧过敏史。

2. 热量过高
   每100克香榧热量约600千卡，过量食用易导致孕期体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。

3. 消化负担
   高油脂含量（约50%）可能引发腹胀或腹泻，孕早期消化系统敏感者需特别注意。

孕期食用香榧需遵循“适量、适时、适体”原则，建议在孕中期稳定后咨询医师，根据个人代谢情况调整摄入量。优先选择原味香榧，避免糖盐加工产品，以降低额外添加剂对母婴健康的影响。