孕10周4天时，羊肝摄入需极其谨慎，每日维生素A摄入量应严格控制在1万IU以下。

在孕10周4天这个胎儿器官发育的关键时期，适量食用羊肝可补充铁质预防贫血 ，其丰富的维生素A对胎儿视力及免疫系统发育有益 ，但因其维生素A含量极高（每100克约含2-3万IU），远超孕期安全上限，过量摄入存在致胎儿畸形风险 ，同时其高胆固醇特性 也可能增加孕妇代谢负担。

一、 孕10周4天吃羊肝的核心考量：营养与风险并存 1. 潜在益处：针对性补充关键营养素羊肝是铁质的优质来源，有助于改善或预防孕妇贫血 ，支持母体造血系统及胎儿发育 。它还富含优质蛋白质、B族维生素等，对维持孕妇健康有积极作用 。 2. 主要风险：维生素A过量与代谢负担 最大的风险在于维生素A含量过高 。孕早期（前12周）是胎儿器官形成期，过量维生素A（日超3万IU）可能增加胎儿畸形风险 。羊肝胆固醇含量较高 ，过量食用可能引发高胆固醇血症或加重消化负担 。 3. 安全摄入建议：严格限量，咨询医生 鉴于其高维生素A含量，孕10周4天的孕妇应避免经常或大量食用羊肝。若需食用，必须严格控制分量（如极少量），并确保当日从其他食物和补充剂中获取的总维生素A不超标。最好在食用前咨询产科医生或营养师。

孕10周4天的孕妇，面对羊肝这一营养与风险并存的食物，应以胎儿安全为首要原则，充分认识到其维生素A超标的巨大潜在危害，严格限制摄入频率和分量，优先选择其他更安全的营养来源，并在有任何疑问时务必寻求专业医疗建议，确保孕期饮食的科学与安全。