孕36周2天可适量食用释迦果，每日建议不超过200克，血糖异常者需谨慎。
妊娠晚期适量食用释迦果可补充关键营养素，但需注意糖分摄入及胃肠反应。以下从益处与风险两方面展开分析：
一、孕期食用释迦果的核心益处
营养强化
- 维生素C：每百克果肉含维生素C约60mg，满足孕妇日需量的80%，促进胎儿结缔组织发育并增强母体免疫力。
- 膳食纤维：含量达3g/100g，缓解子宫压迫导致的便秘，软化粪便并刺激肠道蠕动。
- 矿物质组合：钾、镁调节血压波动，铁元素预防妊娠贫血，钙质支持胎儿骨骼发育。
营养素 每100g含量 孕期作用 维生素C 60mg 增强免疫，促进胶原合成 膳食纤维 3g 缓解便秘，改善肠道健康 钾 250mg 平衡电解质，预防水肿 妊娠症状缓解
- 消化调节：天然酵素（如菠萝蛋白酶）分解蛋白质，减轻孕晚期胃胀与饱腹感。
- 抗氧化保护：多酚类物质协同维生素E，降低氧化应激对胎盘的损伤风险。
二、需警惕的潜在风险
血糖波动
释迦果含糖量约15-20%，过量食用可能引发妊娠糖尿病或加重现有症状，建议监测餐后血糖。
胃肠不适
寒性特质可能诱发腹泻，尤其合并肠易激综合征的孕妇需限制单次摄入量（≤100g）。
体重管理
高热量（约75kcal/100g）可能加速体重增长，增加巨大儿概率，需纳入每日总热量计算。
风险因素 可能后果 预防措施 高糖 血糖升高，胎儿超重 搭配坚果延缓糖分吸收 寒性刺激 腹痛、腹泻 避免空腹食用，加热后进食
妊娠晚期食用释迦果需权衡营养需求与个体健康状况，优先选择成熟果实并控制摄入频率。若出现过敏反应（如口唇麻木）或持续胃肠不适，应立即停用并咨询医生。合理搭配低GI食物可最大化其营养价值，同时规避潜在风险。
