孕17周2天适量食用腰果对孕妇和胎儿有益，但需注意潜在风险。

腰果是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的发育有一定帮助。过量食用或对坚果过敏的孕妇需谨慎。以下是详细分析：

一、腰果对孕妇的好处

1. 提供必需营养素

   • 蛋白质：腰果是植物性蛋白质的良好来源，有助于胎儿组织发育和孕妇肌肉健康。
   • 健康脂肪：富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，支持胎儿大脑和神经系统发育。
   • 矿物质：如镁、锌和铁，对孕妇的免疫系统和胎儿骨骼发育至关重要。

2. 促进胎儿发育

   • 维生素E：具有抗氧化作用，保护胎儿细胞免受损伤。
   • 叶酸：虽然腰果中叶酸含量不高，但与其他食物搭配可补充孕期所需。

3. 缓解孕期不适

   • 镁有助于缓解孕妇的肌肉痉挛和疲劳。
   • 膳食纤维可改善便秘问题。

二、腰果的潜在风险

1. 过敏风险

   • 坚果是常见过敏原，孕妇若对腰果过敏，需完全避免。
   • 首次食用时可少量尝试，观察是否有皮疹、呼吸困难等反应。

2. 热量过高

   • 腰果热量较高（每100克约553千卡），过量食用可能导致体重增长过快。
   • 建议每日摄入量控制在一小把（约30克）。

3. 加工食品的隐患

   • 市售腰果可能含盐或糖，增加孕妇高血压或妊娠糖尿病风险。
   • 优先选择原味、无添加的腰果。

腰果作为孕期零食，既能补充营养，又需注意适量和选择。孕妇应根据自身情况调整摄入量，确保均衡饮食和健康体重。若有疑问，建议咨询医生或营养师。