‌发烧后适量食用山竹可补充维生素C（约12mg/100g）、钾（48mg/100g）等营养素，有助于缓解口干舌燥，但每日建议不超过3个，避免加重胃肠负担。‌

发热时机体代谢加快，水分和营养素大量流失，而山竹的寒凉属性与丰富成分能针对性缓解不适。其果肉含氧杂蒽酮类化合物，可辅助抑制炎症反应，维生素C能促进白细胞活性，加速康复过程。膳食纤维（1.8g/100g）则能改善发烧期间常见的便秘问题。但需注意，山竹含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

‌一、营养补充与能量恢复‌

1. ‌电解质平衡‌：山竹富含钾、镁等矿物质，可补充因出汗流失的电解质，预防低钾血症导致的乏力。
2. ‌维生素支持‌：维生素C和B族维生素参与能量代谢，帮助修复受损组织，尤其对呼吸道黏膜恢复有益。

‌二、症状缓解作用‌

1. ‌清热生津‌：中医认为山竹性寒，能缓解发烧引起的咽喉肿痛、小便发黄等热证。
2. ‌消化调节‌：果胶成分保护胃黏膜，膳食纤维促进肠道蠕动，但过量可能引发腹泻。

‌三、食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议2-3瓣，避免寒凉伤胃或果糖过量。
2. ‌禁忌人群‌：脾胃虚寒者、经期女性及过敏体质需避免食用。

发烧后合理食用山竹可辅助身体恢复，但需结合个人体质调整。若持续高热或出现严重腹泻，应及时就医，不可依赖单一食物治疗。