每天适量食用大蒜（约1瓣生蒜或2-3瓣熟蒜）对孕妇有益。

怀孕39周时，孕妇适量吃大蒜有助于促进消化、增强免疫力，同时大蒜含有的多种营养物质对母体和胎儿健康有益。但过量食用可能刺激胃肠道，引起不适，因此需控制摄入量，避免空腹食用，以确保安全。

一、好处

1. 促进消化和食欲
   大蒜中的挥发油和蒜辣素能刺激胃液分泌，帮助改善孕期常见的食欲不振和消化不良。

2. 增强免疫力
   大蒜素具有天然抗菌、抗病毒作用，有助于预防感冒和肠道感染，提升孕妇抵抗力。

3. 促进血液循环
   大蒜有助于改善血液流动，预防孕期可能出现的轻度血液循环不畅问题。

4. 补充营养
   大蒜富含蛋白质、维生素B族、维生素C、硒和钙等多种营养成分，有助于维持母体和胎儿的营养平衡。

二、坏处

1. 刺激胃肠道
   大蒜含有较强刺激性的蒜辣素，过量食用可能引发胃痉挛、胃灼热或腹泻，尤其在空腹时更明显。

2. 引起口臭和体味
   大蒜代谢后会产生挥发性物质，可能导致口臭和汗味加重，影响孕妇舒适感。

3. 可能影响血液凝固
   大蒜具有轻微的抗凝血作用，过量摄入可能在分娩时增加出血风险，需特别注意临近预产期的饮食控制。

4. 引发上火症状
   大蒜性温，孕妇若体质偏热，过量食用可能加重内热，出现口舌生疮、便秘等“上火”表现。

怀孕39周时，适量食用大蒜对孕妇有益，如促进消化、增强免疫力和补充营养。但需注意摄入量，避免空腹食用，以防刺激胃肠、引发不适。过量食用可能带来口臭、上火、抗凝作用增强等问题，影响孕期健康。建议每天摄入不超过1瓣生蒜或2-3瓣熟蒜，保持饮食平衡，避免辛辣刺激食物，确保安全顺利迎接分娩。