每日适量摄入（约100-200克）
孕37周适量食用圣女果可补充关键营养素并缓解水肿，但过量可能引发胃肠不适或过敏。需注意彻底清洗以规避农药残留风险。
一、孕37周食用圣女果的好处
营养补充
圣女果富含维生素C（24mg/100g）、叶酸（61μg/100g）及钾（237mg/100g），可增强免疫力、预防贫血，并支持胎儿神经系统发育。营养成分 圣女果（每100g） 普通番茄（每100g） 孕期作用 维生素C 24mg 14mg 促进铁吸收，减少妊娠疲劳 叶酸 61μg 15μg 降低胎儿神经管缺陷风险 钾 237mg 237mg 调节体液平衡，缓解水肿 膳食纤维 1.8g 1.2g 改善便秘 健康调控
- 水肿缓解：钾元素调节钠水平，减轻孕晚期手脚肿胀。
- 血糖稳定：低升糖指数（GI≤15）避免血糖骤升，适合妊娠期糖尿病孕妇。
- 抗氧化保护：茄红素（3mg/100g）中和自由基，降低妊娠高血压风险。
二、孕37周食用圣女果的潜在风险
胃肠刺激
酸性成分可能引发胃酸反流或腹泻，尤其孕晚期子宫压迫消化系统时。安全风险
风险类型 原因 预防措施 农药残留 表皮易吸附化学物质 流水冲洗+盐水浸泡10分钟 过敏反应 茄科植物致敏性 首次试吃少量观察24小时 糖分累积 长期超量（>300g/天） 控制单日摄入≤200g 营养失衡
过量食用可能抑制钙铁吸收，反致营养素利用率下降。
三、科学食用建议
摄入控制
- 单日上限200克（约15-20颗），分2-3次食用。
- 搭配坚果或全麦面包延缓糖分释放。
禁忌人群
- 胃溃疡患者：酸性加剧黏膜损伤。
- 过敏体质：皮疹或呼吸困难者立即停用。
处理方式
切除果蒂后流水冲洗，避免切开浸泡以防水溶性维生素流失。
孕晚期将圣女果纳入多样化膳食，既可优化营养供给，又能规避潜在健康隐患。注意个体差异与摄入上限，遇不适及时咨询专业医师。