可以，但需控制用量并注意体质适配
香橼作为一种低热量、高膳食纤维的水果，其橙皮苷和果胶成分能促进脂肪代谢与肠道蠕动，适合减肥人群作为辅助食材。但需注意其辛温性质，每日建议摄入量不超过100克鲜果或5克干品，阴虚火旺者慎用。
一、香橼对减肥的积极作用
促进脂肪分解
香橼中的柚皮苷能激活脂肪酶活性，加速甘油三酯分解，同时其挥发油成分可抑制胆固醇吸收。临床观察显示，连续饮用香橼茶4周可使腰围平均减少2-3厘米。改善代谢功能
维生素C与果胶协同作用，可增强肝脏解毒能力，减少脂肪囤积。其膳食纤维（每100克含2.3克）能延长饱腹感，降低暴食风险。调节肠道菌群
香橼皮中的黄酮类物质可促进双歧杆菌增殖，抑制致病菌生长，从而改善因菌群失调导致的代谢性肥胖。
二、食用禁忌与风险控制
体质适配原则
阴虚火旺者可能出现口干、便秘加重；脾胃虚寒者过量食用易引发腹泻。建议每周食用不超过3次，并搭配山楂或陈皮中和燥性。药物相互作用
香橼可能增强抗凝血药效，服用华法林等药物者需间隔2小时以上食用。其酸性成分（pH值2.8-3.2）会延缓胃排空，胃溃疡患者应避免空腹食用。过敏风险防范
首次食用建议取5克果肉测试，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或呼吸道水肿，需立即停止并就医。
三、科学食用建议
最佳食用时段
餐后1小时食用可最大化其促消化效果，避免夜间摄入影响睡眠（含少量柠檬烯）。配伍增效方案
与荷叶、决明子配伍可增强降脂效果；搭配蜂蜜能缓解其刺激性，适合长期调理。加工方式选择
鲜果切片泡水保留活性成分最佳，干制品需注意硫熏残留。避免高温煎煮超过15分钟，以防橙皮苷降解。
香橼作为减肥辅助食材具有明确价值，但需结合个体差异科学使用。建议在营养师指导下制定个性化方案，配合运动与饮食管理才能实现健康减重目标。