好处有限，坏处较多

孕30周2天的孕妇适量吃白糖有一定好处，白糖能为孕妇提供能量，满足身体消耗。过量食用白糖会带来诸多坏处，可能导致孕妇血糖升高、患上妊娠期糖尿病，还会使胎儿发育过大，增加难产风险等。

好处

1. 提供能量：白糖是人体获取能量的主要来源之一，孕妇在孕期身体消耗较大，适当摄入白糖能补充能量，维持正常生理功能，保证自身和胎儿的能量需求。
2. 愉悦心情：食用白糖能促进大脑分泌血清素，一定程度上改善孕妇的情绪，缓解孕期可能出现的焦虑、抑郁等不良情绪。

坏处

1. 血糖升高：孕妇怀孕后身体自我调节能力减弱，过多食用白糖会使体内血糖快速上升，易引发妊娠期糖尿病。而孕期血糖过高会导致巨大儿、羊水过多，增加胎儿发生畸形的风险，到怀孕晚期还会增加胎死宫内的风险。
2. 血管硬化：不管怀孕与否，大量、长期摄入糖，糖进入体内会很快吸收入血液，过高的血糖长期刺激血管壁，会增加血管硬化的风险，尤其对于高龄或本身血糖不好的孕妇，更容易引起血管硬化。
3. 胎儿过大：孕妇血糖升高会导致胎儿营养过剩，发育过大，增加难产的几率，对母婴健康造成威胁。
4. 体重增加：白糖含糖量高，孕妇过量食用易造成体重超重，不仅增加孕妇身体负担，还可能引发一系列孕期并发症，如高血压、高血脂等。

总体而言，孕30周2天的孕妇食用白糖需谨慎，好处相对有限且建立在适量食用的基础上，而坏处较多且可能对母婴健康造成严重影响。孕妇应严格控制白糖摄入量，保持健康的饮食习惯，定期产检，监测血糖水平，以保障自身和胎儿的健康。