200克
健身党在合理控制摄入量的前提下可以适量食用榴莲。榴莲富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但其热量和糖分较高，需注意整体饮食结构，避免影响健身目标。

（一、榴莲的营养成分与健身需求的匹配性）
榴莲的营养成分较高，每100克含147大卡热量，28.3克碳水化合物，2.6克蛋白质，3.3克脂肪，1.7克纤维素，以及丰富的维生素E、叶酸和钾。这些成分在一定程度上可以为健身人群提供能量和营养支持，但需注意摄入量。

1. 适量摄入是关键
   健身党在健身期间可以吃榴莲，但需注意每日摄入量不超过200克。榴莲热量较高，过量食用可能导致热量超标，影响减脂或增肌效果。建议将其作为加餐或运动后补充能量的选项，而非正餐。

2. 搭配其他健康食物
   为了平衡营养摄入，健身党在吃榴莲时应搭配低糖水果如山竹、柚子，或粗粮如燕麦，以减少糖分摄入和增加饱腹感。避免与酒精、碳酸饮料一同食用，以免加重代谢负担或引发胃肠不适。

3. 特殊人群需谨慎
   对于肥胖或糖尿病患者，榴莲的高糖分可能带来不利影响，应严格控制摄入。肾病或心脏病患者也需注意钾含量，避免过量摄入引发健康风险。健身党如存在慢性代谢性疾病，应在营养师指导下制定个性化饮食方案。

健身党在保证热量控制和营养均衡的前提下，可以适量食用榴莲。但需注意摄入量、搭配方式以及自身健康状况，以确保健身目标的顺利实现。