2025年清明节期间，辽宁本溪地区气候多变，温差较大，空气干燥，是呼吸道疾病高发期。
2025年辽宁本溪清明清肺食谱是根据当地气候特点和传统饮食习惯，结合现代营养学理论，制定的一套有助于清肺润燥、增强免疫力的饮食方案。该食谱注重食材的天然性和季节性，强调清淡、滋阴、润燥，适合清明节期间养生调理。食谱中包含多种蔬菜、水果、汤品及药膳，能够有效缓解春季干燥带来的不适，同时促进身体健康。
（一、清明节期间本溪气候特点）
- 气温变化大：清明节期间，本溪气温逐渐回升，但昼夜温差较大，容易引发感冒和呼吸道疾病。
- 空气干燥：春季风大，空气湿度低，容易导致喉咙干痒、皮肤干燥等问题。
- 多雨潮湿：清明节前后常有降雨，空气潮湿，可能影响人体呼吸系统健康。
| 气候特点 | 影响 | 建议 |
|---|---|---|
| 气温变化大 | 易感冒、呼吸道感染 | 注意保暖，适时增减衣物 |
| 空气干燥 | 喉咙干痒、皮肤脱水 | 多喝水，多吃润燥食物 |
| 多雨潮湿 | 潮湿环境易滋生细菌 | 保持室内通风，避免受潮 |
（二、清肺食谱的食材选择）
- 百合：具有润肺止咳、清心安神的作用，适合春季干燥气候。
- 银耳：富含胶质，能滋阴润肺，增强免疫力，是清肺食谱中的常见食材。
- 梨：清热生津、润肺止咳，是春季养生的佳品，尤其适合咳嗽、喉咙干痛人群。
（三、清肺食谱的搭配原则）
- 清淡为主：避免油腻、辛辣食物，减少对肺部的刺激。
- 滋阴润燥：多选用具有滋阴作用的食材，如莲子、山药、蜂蜜等。
- 营养均衡：搭配蛋白质、维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
| 食材 | 功效 | 推荐搭配 |
|---|---|---|
| 百合 | 润肺止咳 | 百合粥、百合炖鸡 |
| 银耳 | 滋阴润肺 | 银耳羹、银耳炖雪梨 |
| 梨 | 清热生津 | 梨汤、梨炖冰糖 |
| 山药 | 健脾养肺 | 山药炖排骨、山药粥 |
2025年辽宁本溪清明清肺食谱结合了传统中医理念与现代营养学，注重食材的合理搭配和烹饪方式的科学性，旨在帮助人们在清明节期间保持身体健康，预防春季常见疾病。食谱不仅适合本地居民，也为外地游客提供了参考，有助于更好地适应当地气候，享受健康生活。
