可以适量食用
孕8周4天期间，孕妇可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益处。但需要注意摄入量和食用方式，以避免可能的不适或风险。
（一、橙子的营养价值与孕期益处）
橙子是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁吸收，并支持胎儿神经系统的发育。橙子中的膳食纤维可以缓解孕期便秘，而其中的叶酸对胎儿神经管发育也有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 孕期益处 |
|---|---|---|
| 维生素C | 约53毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 约2.4克 | 缓解孕期便秘 |
| 叶酸 | 约42微克 | 促进胎儿神经管发育 |
| 钾 | 约181毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 抗氧化物质 | 含多种类黄酮 | 抗氧化，保护细胞健康 |
孕期食用橙子的注意事项
在孕8周4天时，孕妇的消化系统较为敏感，橙子的酸性可能刺激胃肠道，引起胃酸过多或消化不良。建议适量食用，每日1个中等大小的橙子即可，避免过量。新鲜橙汁比市售果汁更安全，因为后者可能含有添加剂或糖分过高，影响血糖水平。孕早期与橙子的摄入建议
孕早期（如8周4天）是胎儿神经管发育的关键时期，维生素C和叶酸的摄入尤为重要。橙子是叶酸的良好来源，有助于预防胎儿神经管缺陷。但孕妇应避免空腹吃橙子，以免引起胃部不适。橙子的糖分较高，血糖偏高的孕妇需特别注意摄入量。孕期水果选择的建议
虽然橙子是孕期可食用的水果之一，但孕妇应避免食用寒性水果，如西瓜、梨等，以免引起腹泻或宫缩。桂圆、山楂等大补水果应避免，因其可能增加流产风险。建议选择性质平和的水果，如苹果、香蕉、梨等，同时多样化饮食，确保营养均衡。可食用水果 建议摄入量 注意事项 橙子 每日1个 避免空腹，适量 苹果 每日1-2个 去皮食用，避免寒性 香蕉 每日1根 适量，避免过量 梨 每日1个 适量，避免寒性 西瓜 少量 避免寒性，注意血糖
孕8周4天时，橙子是可以吃的，但需注意适量和食用方式，以确保孕妇健康和胎儿发育的安全性。