‌17-18岁青少年每日白糖摄入建议不超过25克‌。过量食用可能引发肥胖、龋齿等问题，但适量摄入可快速补充能量、缓解低血糖症状。

‌一、白糖对青少年的潜在益处‌

1. ‌快速能量补充‌：白糖中的‌蔗糖‌能迅速分解为葡萄糖，为高强度学习或运动提供即时能量，尤其在考试或体育训练前适量食用可提升专注力。
2. ‌情绪调节作用‌：糖分摄入会刺激大脑释放‌多巴胺‌，短暂改善情绪，帮助缓解青春期常见的焦虑或压力。
3. ‌经济便捷的营养来源‌：在食物短缺或紧急情况下，白糖可作为低成本的碳水化合物补充剂。

‌二、过量摄入白糖的健康风险‌

1. ‌代谢紊乱‌：长期高糖饮食可能导致‌胰岛素抵抗‌，增加成年后患2型糖尿病的风险。
2. ‌口腔健康问题‌：糖分是口腔细菌的培养基，易引发‌龋齿‌和牙龈炎症，青少年口腔护理意识较弱时尤为明显。
3. ‌营养失衡‌：过量白糖会抑制食欲，减少‌蛋白质‌、‌维生素‌等必需营养素的摄入，影响生长发育。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌控制摄入量‌：优先通过水果、全谷物等天然食物获取糖分，加工食品中的添加糖需严格限量。
2. ‌食用时机‌：避免空腹或睡前吃糖，建议在运动后或两餐之间少量补充。
3. ‌替代选择‌：用蜂蜜、枫糖浆等天然甜味剂部分替代白糖，降低精制糖依赖。

青少年正处于身体发育关键期，需在能量需求与健康风险间找到平衡。家长和学校应加强营养教育，帮助其建立科学的饮食习惯，避免因短期偏好影响长期健康。