可以适量食用
孕21周2天期间，孕妇可以适量食用圣女果。圣女果富含多种营养物质，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素等，对孕妇和胎儿的健康都有益处。但在食用时需注意选择成熟果实、控制摄入量、避免过敏以及合理搭配膳食，以确保安全和营养均衡。
（一、圣女果的营养价值）
圣女果是一种营养丰富的水果，含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素等多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进胎儿发育和改善孕妇的皮肤状态。它还含有钾、镁、膳食纤维等矿物质和微量元素，对孕妇的健康有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
|---|---|---|
| 维生素C | 约19毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 维生素E | 约0.7毫克 | 抗氧化，保护细胞健康 |
| β-胡萝卜素 | 约1200微克 | 转化为维生素A，促进胎儿视力发育 |
| 番茄红素 | 约7毫克 | 抗氧化，预防心血管疾病 |
| 钾 | 约160毫克 | 调节血压，维持体液平衡 |
| 膳食纤维 | 约1.2克 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
食用注意事项
孕妇在孕21周2天时，应特别注意圣女果的食用方式和摄入量。选择完全成熟、表皮无损伤的果实，避免食用未成熟果实中的酸性物质对胃肠道造成刺激。每日建议不超过2个，以防止消化不良或腹胀。对于有过敏史的孕妇，应先咨询医生并在指导下食用。与其他食物的搭配建议
在孕21周2天期间，孕妇应注重饮食多样化，圣女果不应作为主要食物来源，而应与其他高蛋白、高钙、高铁的食物搭配。例如，可以与奶制品、蛋类、肉类、绿叶蔬菜等结合食用，以确保营养全面。避免同时食用高嘌呤食物如海鲜、动物内脏，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。如需同时食用，建议间隔2小时以上。
圣女果在孕21周2天期间可以适量食用，但需注意选择成熟果实、控制摄入量、避免过敏及合理搭配饮食。孕妇应遵循医生建议，确保营养均衡和身体健康。
